走りこみ

 下関海響マラソン1週間前の週末。チームのみんなも、koume道場のみなさんも、ほぼみんなこの土日のどちらかで10km走。


 ただ僕は以前にも書いたように、故障明けの今は海響マラソンに合わせるというよりもこれをいい刺激にして6週間後の防府読売マラソンに合わせていきたいところ。今はまだ走り込みの時期と位置づけているので、もう少し距離を走りたいところです。そこで同じく海響マラソンをターゲットとしないJOY♪さんとキロ5分での20kmペース走を実施しました。仕事にも行かなくちゃならなかったので、朝少し早めにスタート。

 距離   ラップ  心拍数  ピッチ
00-05km 25:02 136bpm 175spm
05-10km 24:56 138bpm 176spm
10-15km 24:59 137bpm 177spm
15-20km 24:58 137bpm 178spm
   1:39:55(4:59.7/km)



15km以降少し足が重くなってきましたが、まずまず余裕を持って程よい刺激で終えることができました。心配された雨もほとんど降らず、セーフ!ヽ(^。^;)ノ

 

 このくらいのペースでじっくり走り込むのもいいですね。海響マラソンではもう少し速く走っても大丈夫そうです。
 



 さて明日はもう少し速いペースで走ってみたいと思いますが、どうやらまた雨ランでしょうか。

 さらに、明日は午後には広島で桑田佳祐Live Tour 2017「がらくた」に参戦してきます!


■今日のトレーニング
ペース走 20km 1時間39分55秒(5:00/km)
アップ3.0km ダウン3.6km
体幹トレーニング(長友式):おやすみ
シューズ:
adizero takumi ren boost2 red/297km
Tarther zeal 5 /795km
adizero Japan boost3/903km
Tarther zeal 5 slim /302km
今月累計:268.6km


Peace, hope on earth.


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コメント
仕事前の20km走、お疲れ様でした。
レース1週間前ですが、雨でも走るのでしょうか。
体調を崩さないように気を付けて下さいね。
山口は早い時間に
台風の影響抜けましたか?
ほんと忙しいですね
たまには休暇取ってリフレッシュしてくださいね
としさん☆ありがとうございます。
雨でも走ってしまいました。
しかもライブで一層疲れました!?
  • なみのり
  • 2017/10/30 12:15 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
台風の影響は昼くらいまででしょうか。
でもまた今雨が降っています。
今週はできるだけ睡眠をとるように心がけます。
  • なみのり
  • 2017/10/30 12:16 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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