あなたがいつも笑顔でありますように
ですが今日はチームの練習会とkoume道場合同開催で、米泉湖で練習会の予定。僕はキャプテンと20kmペース走(4:15/km)でやることにしていました。一人だったら「風邪ひくから」とかなんとか理由をつけてやめていたと思いますが、みんなが集まることになっているので早起きして米泉湖へ。雨はかなりの勢いで降っています。3mm〜4mmくらいでしょうか。しかも風も強くて、アップのジョグをしていてもなかなか身体が温まりません。
ペース走を始めてもなかなかペースが上がらず、果ては7.5kmほどでしょうか、右のハムストリングスが攣りそうに!治まらないのでペースを落として様子をみますが、ジョグ程度なら大丈夫ですが、とてもペースを上げられそうにありません。仕方なくペース走は途中で中断、あとはジョグでちょっと長めにダウンを。
自分としては今は走り込み中心に足と心肺に負荷をかけていく時期と考えていますが、先日から距離も強度も上がってきているので、少し疲れがたまっているのか?雨と風で寒くてなかなか温まらなかったというのもあります。水たまりをよけるために時々ジャンプするような動作をしていたことも影響したか?
今日は中途半端な練習となってしまいました。下関海響マラソンをどう走るか、今日の練習である程度判断しようと考えていましたが、ここは12月の防府読売マラソンを考えて慎重に走った方がよさそうです。!
さてさて、そして午後は広島に「桑田佳祐LIVE TOUR 2017『がらくた』」に参戦してきました。今回もめいっぱい元気になれるライブで最高でした!びっくりしたのは、なんと席が前から3列目!たまにはこういういいこともないと!?
これを語り出すときりがないので、一番好きな曲の一番好きなフレーズだけ書いておきます。今回のライブを象徴するひと言かも。
あなたがいつも笑顔でありますように。 ※「ほととぎす[杜鵑草]より
■今日のトレーニング
ペース走くずれ 10.4km 48分55秒くらい
アップ3.2km ダウン7.4km
体幹トレーニング(長友式):おやすみ
シューズ:
adizero takumi ren boost2 red/297km
Tarther zeal 5 /795km
adizero Japan boost3/903km
Tarther zeal 5 slim /323km
今月累計:290.2km
Peace, hope on earth.
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- 2017.10.30 Monday
- ペース走
- 12:13
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- by なみのり
でも…レース当日が雨天だった時の(アップの)対策に繋がったのではないでしょうか(^∇^)