リスタートの日♪

木曜日恒例の「レディース道場」。今日は行くのがちょっと遅くなってしまって、競技場に着いた時にはペース走は始まっていました。


 そそくさと、それでも必要最低限のアップをして、規定メニューの10000mも後半の8000m手前から合流。今日は下関海響マラソン明けの木曜日ということで参加者は少なく、女性2名に男性4名。海響マラソンを走った人はそのうち3名。レディース2名は故障明けですが今後に期待を抱かせる頑張りで5000まで。男性陣は10000mを過ぎてフリー区間のペースアップ!僕はそこから2600mは単独走となりました。

 距離  ラップ  心拍数  ピッチ
01km 4:13.1 142bpm 177spm
02km 4:10.5 150bpm 183spm
03km 4:14.9 153bpm 182spm
04km 4:08.3 155bpm 185spm
05km 3:56.0 158bpm 189spm
   20:42.8(4:08.6/km)



 先週は4:30/kmの5kmで右ハムストリングスが痛くなったので、最初は恐る恐るでしたが、今日は何とか4:15/kmは維持することができました。さらに、4km以降は無理なくペースアップをはかり、なんと9月に故障を発症して以後初となるキロ4分切り!
 今日の練習を故障なしで終えられた意味あいは大きいと思っています。ようやく故障から脱し、ここから防府読売マラソンまで調子を上げていきたいと思います。

 その意味で、今日はまた新しい「リスタートの日」として記憶に刻みたいと思います。

■今日のトレーニング
レディース道場ペース走 5.0km 20分42秒(4:08/km)
アップ2.5kmダウン11.1km 
体幹トレーニング(長友式):おやすみ
シューズ:
adizero takumi ren boost2 red/336km
Tarther zeal 5 /827km
adizero Japan boost3/903km
Tarther zeal 5 slim /343km
今月累計:91.7km


Peace, hope on earth.


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コメント
本腰の練習が出来る日も、そう遠くはないのかも知れませんね(^∇^)

防府に向けて、文字通り「リスタート」ですねv(^^)
もう大丈夫ですね(^-^)/
さあ、また頑張っていきましょう。
ただし、やり過ぎない程度にね。
リスタート
おめでとうございます
ここからは怒涛の練習ですね
なみのりさんの普段の走り方に戻ってきているようで、まさに本領発揮といったところでしょうか。無理のないよう、練習に勤しんでくださいね( ≧∀≦)ノ
  • ぢゅんぞ〜
  • 2017/11/10 5:34 PM
monoranさん☆ありがとうございます。
昨日はりっぱに本腰の練習でした。
ここから徐々に上げていきます。
  • なみのり
  • 2017/11/10 11:17 PM
としさん☆ありがとうございます。
やりすぎない。を肝に銘じて頑張ります。
  • なみのり
  • 2017/11/10 11:19 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
怒涛の練習?はもう少しかな。
徐々に上げていきます。
  • なみのり
  • 2017/11/10 11:20 PM
ぢゅんぞ〜さん☆ありがとうございます。
本領発揮というにはまだまだでしょうか。
でも早くそんな練習ができるように頑張ります。
  • なみのり
  • 2017/11/10 11:22 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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