もう一度、何度でも、スロージョグから始めよう
そこでゆっくりと走ってみることにしました。
もちろん痛みや違和感が出ない程度のスロージョグ。まずは1km。違和感が出ないことを確かめながらもう1km。という感じで慎重に慎重に。ちょうどチームメイトのヘンリー王子がつきあってくれたのでリラックスして走れました。
7:26-6:58-6:36-6:21-6:10-6:13
幸い、走っている間は違和感は皆無。終わってストレッチをすると右ハムにちょっと張りを感じましたが、それもこれまでに比べれば随分軽いものでした。ホントはもう少し長く走りたかったのですが、ちょっと公園に行くのが遅くなってしまったので今日はここまで。
こんな風にもう一度スロージョグから始めます。まだまだ油断はできません。もう絶対に痛みを再発させないように、十分注意していきたいと思います。
■今日のトレーニング 体幹トレーニング(長友式):クランチのみ
ジョグ 6.0km 39分44秒(6:37/km)
シューズ:
adizero takumi ren boost2 red/378km
Tarther zeal 5 /852km
adizero Japan boost3/903km
Tarther zeal 5 slim /393km
今月累計:210.1km
Peace, hope on earth.
- 2017.11.21 Tuesday
- リハビリ
- 23:56
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- by なみのり
とにかく…もはや違和感・痛みをこれ以上再発・悪化させないことが、最重要ポイントですね。