練習は腹八分目

 今日もスロージョグ。

 
 雨上がりで真冬みたいに寒い、ほとんど誰もいない公園でゆっくりと走り始めました。特に初めのうちは一歩一歩筋肉の具合を確かめるようにじっくりと走りました。それでも昨日よりは少し速かったようで、最初の1kmが6:51。だんだんと普通の感覚でジョグできるようになってきました。

6:51-6:32-6:19-6:19-6:18
6:19-6:16-6:18-5:46-3:16(500m)

 今日は60分でやめる、と決めていたので公園8周。9.5km。最後の1.5kmは軽く流しを入れてみました。流しといっても、測ってみると100mが28秒〜30秒ですから、1kmのペースに直すと4:40〜5:00/kmくらいです。流しと呼べるようなものではありませんが、これだけでもキロ6分以上のスロージョグに比べると動きが大きくなるのを感じることができます。

 今日も、もう少し長く、もう少し速く走ってみたいという欲求に駆られましたが我慢しました。最近、「もう大丈夫だろう」と思ってペースを上げて痛みが出る、ということを繰り返しているので、しばらくは『練習は腹八分目』をコンセプトにやっていきたいと思います。

 そしてそんな状態で、明日は「周南市駅伝」です。いつもの周南緑地公園で開催されます。僕は2年ぶりの参加です。僕が走るのは2区3.2km。※正確には3.15kmくらいか? 明日はチームには申し訳ないのですが、たすきをつなぐ以上の貢献はできそうにありません。無理のないペースで走らせてもらおうと思います。
 

■今日のトレーニング
ジョグ 6.0km 39分44秒(6:37/km)

体幹トレーニング(長友式):クランチのみ
シューズ:
adizero takumi ren boost2 red/388km
Tarther zeal 5 /852km
adizero Japan boost3/903km
Tarther zeal 5 slim /393km
今月累計:219.6km


Peace, hope on earth.



マラソン・ジョギング ブログランキングへ




コメント
こちらは雨で寒いですが、そちらはレース日和でしょうか。
「もう少し頑張れたかな?」くらいで、無理のないように走って下さいね。
としさん☆ありがとうございます。
雨は昨夜止んで今日はいい天気でした。でも風がやたら強くて寒かったです。
「もう少し頑張れたかな?」くらいでうまく終われた感じです。
  • なみのり
  • 2017/11/23 10:20 PM
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック

calendar

S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
<< October 2019 >>

JOG NOTE

counter

●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

●mail

selected entries

categories

archives

recent comment

recent trackback

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM