普通のジョグのシアワセ
土曜日は21.1kmペース走(4:31/km)
日曜日は14kmペース走(4:16/km)
という具合。昨日今日とやはり疲労が残っています。それでも故障の痛みがなくなれば一気に調子を上げていくチャンスはあると思っています。
そんなチャンスを探りつつ、昨日は休足日、今日もまだ少し疲労感が残っているのでゆるジョグとしました。
最近いつもそうしているように、今日もまずは7:30/kmくらいの超スロージョグから。徐々に自然とペースは上がり、今日はもうかなり普通の感覚でジョグすることができました。
最後にはゆる流しを、100m×3、200m×4入れてみました。これも最初はぎこちなく右ハムに少し張りを感じていたのですが、繰り返すうちにだんだんと気持ちよくなってきました。かなりのゆる流しですが、これだけでもやるとやらないとでは大きな違いがあると感じています。
こんな風になんてことはないジョグですが、普通の感覚のジョグができることがこんなにもありがたいと感じた日でした。
■今日のトレーニング
ジョグ+WS 15.4km 1時間26分38秒(5:38/km)
体幹トレーニング(長友式):クランチのみ
シューズ:
adizero takumi ren boost2 red/412km
Tarther zeal 5 /852km
adizero Japan boost3/903km
Tarther zeal 5 slim /425km
adizero takumi ren boost3/22km
今月累計:304.6km
Peace, hope on earth.
- 2017.11.28 Tuesday
- jog
- 23:54
- comments(6)
- trackbacks(0)
- -
- by なみのり
流しは「刺激入れ」「速い動きを意識する」「ペースの確認」など…様々なことに有効ですねv(^^)
※なぜか…僕のPCでも見れないのですよ…
(YouTubeは見れます。)