普通のジョグのシアワセ

 先週の土曜日・日曜日。自分としては久しぶりに少し強度の高い練習をしました。

 土曜日は21.1kmペース走(4:31/km)
 日曜日は14kmペース走(4:16/km)
 という具合。昨日今日とやはり疲労が残っています。それでも故障の痛みがなくなれば一気に調子を上げていくチャンスはあると思っています。

 そんなチャンスを探りつつ、昨日は休足日、今日もまだ少し疲労感が残っているのでゆるジョグとしました。


 最近いつもそうしているように、今日もまずは7:30/kmくらいの超スロージョグから。徐々に自然とペースは上がり、今日はもうかなり普通の感覚でジョグすることができました。
 最後にはゆる流しを、100m×3、200m×4入れてみました。これも最初はぎこちなく右ハムに少し張りを感じていたのですが、繰り返すうちにだんだんと気持ちよくなってきました。かなりのゆる流しですが、これだけでもやるとやらないとでは大きな違いがあると感じています。

 こんな風になんてことはないジョグですが、普通の感覚のジョグができることがこんなにもありがたいと感じた日でした。

■今日のトレーニング
ジョグ+WS 15.4km 1時間26分38秒(5:38/km)

体幹トレーニング(長友式):クランチのみ
シューズ:
adizero takumi ren boost2 red/412km
Tarther zeal 5 /852km
adizero Japan boost3/903km
Tarther zeal 5 slim /425km
adizero takumi ren boost3/22km
今月累計:304.6km


Peace, hope on earth.

 



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コメント
「走れる」と言うことが、ランナーにとって[どれだけ幸せなことか?]言葉では言い表せられないかもですね(^∇^)

流しは「刺激入れ」「速い動きを意識する」「ペースの確認」など…様々なことに有効ですねv(^^)

※なぜか…僕のPCでも見れないのですよ…
(YouTubeは見れます。)
またここからですね。
頑張りましょう(^-^)/
なみのりさんが、徐々にポジティブになってきているのが文面から伝わってきます。その調子ですよ〜( ≧∀≦)ノ
  • ぢゅんぞ〜
  • 2017/11/29 2:03 PM
monoranさん☆ありがとうございます。
普通に走れるということがこれほどありがたいことだと、あらためて思いました。
この動画はYoutubeのリンクなので、Youtubeで観てみてください。
  • なみのり
  • 2017/11/29 11:53 PM
としさん☆ありがとうございます。
ここからまた一歩一歩進んでいきたいと思います。
頑張ります。
  • なみのり
  • 2017/11/29 11:54 PM
ぢゅんぞ〜さん☆ありがとうございます。
え、そんなことがわかりますか?
さすがですね。
もうネガティブはいやなので、前向きに頑張ります。
  • なみのり
  • 2017/11/29 11:55 PM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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