11月のまとめ

 11月の練習を振り返ってみます。
 ●11月の月間走行距離 334.6km(301.0km)
●練習日数 21日(17日)
●ペース走(LT) 3日(2日)
●スピード練習(VO2Max) 1日(0日)
●ロング走(30km以上) 1日(1日)
●ミディアムロング走(20km〜30km) 2日(2日)
●有酸素走 0日(1日)
●ビルドアップ走 0日(0日)
●ヒルトレーニング(ファルトレク) 0日(0日)
●レース(海響マラソン) DNF
●レース(浜村杯20km) DNS
●レース(駅伝・リレーマラソン) 2回

※カッコ内は先月の実績


 11月は結局中途半端な故障をひきずって、すべてが中途半端になってしまった印象です。それでもようやくここへきて復活の兆しが見えてきました。過ぎたことを悔やまず、前を向いて今できることに集中したいと思います。
 

 月1の体重報告です。御覧のように57.15圈実は月末の昨日は飲み会だったので、その前日のものです。先月と比べると-0.6kgです。このままいくと、昨年の防府読売マラソンの時期よりほぼ-1kgでレースに臨むことになりそうです。

■今日のトレーニング
休足日

体幹トレーニング(長友式):クランチのみ
シューズ:
adizero takumi ren boost2 red/427km
Tarther zeal 5 /852km
adizero Japan boost3/903km
Tarther zeal 5 slim /441km
adizero takumi ren boost3/22km
今月累計:0km


Peace, hope on earth.



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コメント
故障を引きずりながら 300km超えですね。
さすがですv(^^)v
ここから上げていきましょう。
なみのりさんは、まさしくランナー体型ですね。
故障を引きずっていた影響で、11月は不発だった感じでしょうか。

でも、この2日間は追い込めた練習ができてますから、その弾みを12月に引き継ぐように 走っていきたいですね(^^)(^^)
としさん☆ありがとうございます。
300kmも走ったのが果たして良かったのか?
よくわかりませんが、ここから上げていきたいと思います。
  • なみのり
  • 2017/12/02 11:46 PM
monoranさん☆ありがとうございます。
ようやく練習ができるようになってきたので、これからが勝負です。
頑張ります。
  • なみのり
  • 2017/12/02 11:47 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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