氷点下の練習会!/レディース道場!

 今日はなんとか参加できました。レディース道場!

 今週末はまた仕事で、チームの練習会などには参加できないので、このレディース道場!は何をおいても参加したくて、仕事を放り投げるようにして駆けつけました。


 今日は昨日にも増して寒い1日で、最高気温は3.2℃。練習会をやっていた時間帯はどうやら氷点下だったようです!こんなに寒いにも拘らず女性4名(全員大阪国際参加者です)、男性5名がやってきて、4:15/km×10000m+フリー2000mを頑張りました。
 今日も時間があまりないので簡単に結果だけ。

距離  ラップ  心拍数  ピッチ
01km 4:20.9 161bpm 183spm
02km 4:16.1 156bpm 184spm
03km 4:14.8 162bpm 184spm
04km 4:12.7 156bpm 186pm
05km 4:12.9 160bpm 184spm
   21:17(4:15.5/km)
06km 4:13.5 169bpm 186spm
07km 4:13.2 169bpm 187spm
08km 4:14.4 158bpm 186spm
09km 4:13.1 161bpm 186spm
10km 4:09.9 157bpm 186spm
   21:03(4:12.6/km)
11km 3:56.5 157bpm 193spm
12km 3:52.3 161bpm 194spm
TOTAL 50:10.3(4:11/km) 161bpm 187spm


 今日は古い方の心拍ベルトを使いましたが、明らかに心拍数が編です。高すぎます。もうこの心拍ベルトは思い切ってお払い箱にするしかなさそうです。
■今日のトレーニング
レディース道場!ペース走 12,000m 50分10秒(4:10.8/km)
アップ3.0km ダウン2.8km
体幹トレーニング(長友式):おやすみ
シューズ:
adizero takumi ren boost2 red/503km
Tarther zeal 5 /952km
adizero Japan boost3/932km
Tarther zeal 5 slim /545km
adizero takumi ren boost3/123km
今月累計:123.9km


Peace, hope on earth.



 


コメント
[氷点下の冷え込みの中での]レディース道場でしたか!?

凍えるほどの寒みぃでも、みんなの走りで暑い(熱い)練習になりましたねv(^^)
凍えるような寒さで頑張りましたね(^_-)☆
さすがに最初の1kmは体が動きませんでしたか?
氷点下ランでしたか
東京も今朝は寒かった〜
寒いと暖まるまで、新しい心拍計でも
値が高くなりました
全体的にサブスリーを軽くクリアできるペースで、しかも10劼垢からのペースアップは目を見張るものがあります☆氷点下の寒さを吹き飛ばすような力強い走りですね(o≧▽≦)ノ
  • ぢゅんぞ〜
  • 2018/01/12 8:40 AM
monoranさん☆ありがとうございます。
そうですね。
みんなこの寒さにもかかわらずやってくるランナー達です。
みんなの走りはとっても熱かったですよ。
  • なみのり
  • 2018/01/12 11:31 PM
としさん☆ありがとうございます。
細かくペースを見ていただいてありがとうございます。
最初の1kmは、ペーサーを務めたランナーが「寒いので最初はゆっくりめに」と言って、つまりは予定通りということです。
全体的に安定したペースで安心して走れました。
  • なみのり
  • 2018/01/12 11:33 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
新しい心拍計でもそうでしたか。
昨日の古い心拍計、いつもなら一時的に上がることはありますが、昨日はほぼずっと異常値のままでした。
  • なみのり
  • 2018/01/12 11:34 PM
ぢゅんぞ〜さん☆ありがとうございます。
サブスリーペースが少しずつ楽に感じられるようになってきます。
10000m以降がこの練習の真価かもしれません。
  • なみのり
  • 2018/01/12 11:37 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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