ハムストリングスの痛み/レディース道場!

 昨日、アディゼロタクミ戦ブースト3を履いて15.5km走ったらふくらはぎが痛くなったと書きましたが、今日になって左ハムストリングスに痛みが出てきました。
 朝はもう歩くのも辛いほど。今日は走れないんじゃないかと思いました。木曜日恒例のレディース道場!の日ですが、今日は走れないんじゃないか?と一時は覚悟しました。でも夕方にはかなり軽くなっていたので、ジョグをしてみると、違和感はありますが問題ない判断し、予定通り参加しました。

 今日も時間があまりないので簡単に結果だけ。

距離  ラップ  心拍数  ピッチ
01km 4:18.7 145bpm 184spm
02km 4:17.6 154bpm 183spm
03km 4:20.4 152bpm 183spm
04km 4:15.7 154bpm 185pm
05km 4:17.4 154bpm 184spm
   21:30(4:18.0/km)
06km 4:15.1 155bpm 185spm
07km 4:14.2 157bpm 186spm
08km 4:13.3 158bpm 185spm
09km 4:13.7 157bpm 186spm
10km 4:12.7 157bpm 186spm
   21:09(4:13.9/km)
11km 4:11.8 160bpm 188spm
12km 4:17.8 160bpm 184spm
TOTAL 51:08.7(4:11/km) 155bpm 185spm


10000mまでは順調といっていいと思います。でもハムの違和感は続いているので、今日はフリー2000もペースアップせずにキープ。ラスト1周くらいでちょっと上げようかと思ったら違和感がちょっと強くなったので逆に少し落としてフィニッシュ。

 走り終わったあともちょっと左ハムが痛くてストレッチもできない感じ。走れないことはないですが、ちょっと用心していきたいと思います。

■今日のトレーニング
レディース道場12000m 51:09(4分16秒/km)
アップ2.9km ダウン2.2km
体幹トレーニング(長友式):おやすみ
シューズ:
adizero takumi sen boost2 green/210km
adizero takumi ren boost2 red/503km
Tarther zeal 5 /964km
adizero Japan boost3/942km
Tarther zeal 5 slim /545km
adizero takumi ren boost3/123km
今月累計:179.2km


Peace, hope on earth.




コメント
僕も「前日に履いたシューズが合わない」のだと感じます。

ふくらはぎを、知らない内に庇っていて→左ハムに負担が掛かりすぎたのだと思われます。
ストレッチが辛いのでしたら「さするマッサージ」はどうでしょうか?
そうなると… 封印ですかね〜。
あまり無理しないようにして下さいね。
ちょっと心配ですね…
最近続いてますから
ポイント練の頻度や負荷を
見直す時期かもしれませんよ
頻度下げても走力落とさないやり方も
あると思いますので…
シューズは完全にダメかどうかは…
昨日何故脹脛に負担かかるんだろうって
考えてて…思い浮かばず
コメントし損ねました(笑)
それまでは順調だったのにどうして…。ふと思ったのが昨日履かれたランニングシューズの影響なのでしょうか?なみのりさんの脚の具合が心配です(;つД`)
  • ぢゅんぞ〜
  • 2018/01/19 8:38 AM
monoranさん☆ありがとうございます。
痛みはきょうも続いています。
明日には収まってくれないかな?無理でしょうね〜。
  • なみのり
  • 2018/01/19 11:44 PM
としさん☆ありがとうございます。
やはり封印でしょうか〜。
今の痛みが引いたら、もっと短い距離で使ってみようかと思っているのですが。懲りない?
  • なみのり
  • 2018/01/19 11:46 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
まだ全然本格的なスピード練習とは思っていないので、その意味ではちょっとショック?
タクミ戦ブーストは使い方だと思うのですが。
ふくらはぎが痛くなるのは、足首が硬いからだそうです。
  • なみのり
  • 2018/01/19 11:49 PM
ぢゅんぞ〜さん☆ありがとうございます。
タクミ戦ブーストの影響かなとは思いますが、その日はなんともなかったのに翌日に出てくるというのがなぜだかわかりません。
とりあえず慎重になりたいと思います。
  • なみのり
  • 2018/01/19 11:50 PM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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