筋膜リリース初体験!

 整骨院で筋膜リリースを初体験しました!


 今朝は練習会に顔を出しながらも、メニュー(4:15/kmでの20kmペース走)には参加せず。みんなを応援しながらゆるゆるジョグ。この週末は別府大分毎日マラソン2週間前、大阪国際女子マラソン1週間前ということで、冷たい空気が熱気に変わるほどの熱い走りを見せていました。

 昨日に比べるとハムストリングス〜お尻の痛みはかなり改善していて、ゆるジョグなら大丈夫。そして午後は、仲間に教えてもらった整骨院へ。「筋膜リリース」治療をやってくれるところです。
 
 「筋膜リリース」治療とは、専用の機材を使って筋膜を皮膚の上から吸引し、筋膜の癒着をはがし、血液やリンパ液の流れを改善することで痛みや凝りなどを軽減する治療。僕に教えてくれた仲間によると痛みに対して即効性があり、ハムストリングスやお尻(坐骨)には特によく効くのでは?らしい。
 実際、体験してみると確かに効き目は感じられ、それ以前に比べて特に動き出しの痛みがかなり軽減されました。またお医者さんではありませんが先生の見立ても「肉離れというほどひどい状態ではない」とのことでした。


 これなら明日はまた走れるかな?


■今日のトレーニング
ジョグ 5.5km
体幹トレーニング(長友式):クランチのみ
シューズ:
adizero takumi sen boost2 green/210km
adizero takumi ren boost2 red/503km
Tarther zeal 5 /964km
adizero Japan boost3/947km
Tarther zeal 5 slim /545km
adizero takumi ren boost3/123km
今月累計:184.7km


Peace, hope on earth.



 

 


コメント
回復傾向は何よりですね。肉離れではないようで、こちらも何よりです。

筋膜リリース 最近よく目にします。ランニングなどに知識のある先生のいる整骨院が近くにあるといいですね(^^)
なみのりさん、よく我慢出来ましたね。
大進歩ですよ!
筋膜リリースの結果はどうでしたか?
いい練習が出来たかなぁ〜(。・・。)
ちょこランさん☆連日ありがとうございます。
回復傾向、と思いきや、今日走ったらまた悪化しました(゚Д゚;)
筋膜リリースは効くと思います。
  • なみのり
  • 2018/01/21 11:25 PM
としさん☆ありがとうございます。
大進歩でしょうか(^-^;
今日はまた悪化してしまいました。。。
まあ三歩進んで二歩下がる、ということで・・・
  • なみのり
  • 2018/01/21 11:26 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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