走ってみた
左ハム〜臀筋にかけての痛みはかなり軽くなっていて、日常的な動きではほとんど感じないくらい。
そこで、軽く走ってみることにしました。
takakiさんじゃありませんが、超スロージョグです。キロ8分くらいを目指しましたが、平均すると7:25/kmくらい。
7:53-7:31-7:19-7:14-7:07-2:59(400m)
といった感じでゆっくりゆっくり走りました。少し臀筋からハムストリングスにかけて突っ張る感じがありましたが、痛みは出ず、このくらいでまた調整していきたいと思います。でも明日は仕事系飲み会で走れないので、次はいつかな?
今夜も寒い夜で、気温0度。たくさん着込んで手には使い捨てカイロを握ってのランでしたが、身体が少し温まると、こんなゆるランでも気持ちよくて、心身ともに疲れ切っていますがいいリフレッシュになりました。
※夜は寝落ちしてしまって朝になってのblog更新です。早朝に見ていただいた方ごめんなさい。
■今日のトレーニング
スロージョグ 5.4km
体幹トレーニング(長友式):おやすみ
シューズ:
adizero takumi sen boost2 green/210km
adizero takumi ren boost2 red/507km
Tarther zeal 5 /972km
adizero Japan boost3/947km
Tarther zeal 5 slim /553km
adizero takumi ren boost3/123km
今月累計:203.1km
Peace, hope on earth.
そこで、軽く走ってみることにしました。
takakiさんじゃありませんが、超スロージョグです。キロ8分くらいを目指しましたが、平均すると7:25/kmくらい。
7:53-7:31-7:19-7:14-7:07-2:59(400m)
といった感じでゆっくりゆっくり走りました。少し臀筋からハムストリングスにかけて突っ張る感じがありましたが、痛みは出ず、このくらいでまた調整していきたいと思います。でも明日は仕事系飲み会で走れないので、次はいつかな?
今夜も寒い夜で、気温0度。たくさん着込んで手には使い捨てカイロを握ってのランでしたが、身体が少し温まると、こんなゆるランでも気持ちよくて、心身ともに疲れ切っていますがいいリフレッシュになりました。
※夜は寝落ちしてしまって朝になってのblog更新です。早朝に見ていただいた方ごめんなさい。
■今日のトレーニング
スロージョグ 5.4km
体幹トレーニング(長友式):おやすみ
シューズ:
adizero takumi sen boost2 green/210km
adizero takumi ren boost2 red/507km
Tarther zeal 5 /972km
adizero Japan boost3/947km
Tarther zeal 5 slim /553km
adizero takumi ren boost3/123km
今月累計:203.1km
Peace, hope on earth.
- 2018.01.30 Tuesday
- jog
- 23:51
- comments(4)
- trackbacks(0)
- -
- by なみのり
ゆっくりでも走れていれば
復帰が早くなるし
故障し難いはずです…が
でも疲れてる時は早く寝ましょうね
昨日自分も21時過ぎの帰宅で
一旦走る格好になりましたが…
自問して、休養を優先しました
なみのりさんは全部やろうとし過ぎですよ♪