夜の大冒険

 一昨日リラックスストライディングとガチユル走。昨日はイージージョグ。と来て今日はまた軽い刺激を入れてみたいと思っていました。

 とは言っても、少し違う刺激の入れ方をしてみたいと思っていました。それは「坂練習」です。坂道を走れば、それほどペースを上げなくても心拍数を上げることができます。そこで今日はいつもの周回コースからコースを広げて、アップダウンのある3.15kmコースへ行ってみることにしました。
 ところがこのコースひとつ難点があります。野犬が多いことです。最近はかなり少なくなっていますが、以前は10匹ほどの群れに囲まれそうになったこともあり、ここは回避していました。
 今日は意を決してそこへいってみることにしました。

 いつものコースを2週ほどまわってアップとしてから、いざ3.15コースへ。さすがにいい感じのアップダウンで、ペースは上げなくてもいい刺激が入ります。

 が!

 進んでいくとやはり野犬の鳴き声が聞こえてきます。しかもたぶん10匹以上はいそうなほどのけたたましさ。怖い〜!もう走ってるどころじゃありません。1周だけで、はい、てっしゅうううう〜♪今夜の大冒険はい終了〜。企画倒れでした。

 その後は別のアップダウンを少しだけ走ってみたりして結局今日も15.6km。平均5:19/kmペースとかなりペースを上げて走ることができました。心拍数は平均141bpm。最高161bpmでした。


 今日は久しぶりに綺麗なお月さまを見ることができてとても嬉しかったです。写真ではなかなか伝わりませんが。

「マラソンランナーへの道」なみのりもちょっとだけ関わった(と勝手に思い込んでいる)本です。

■今日のトレーニング
 ジョグ 15.6km 1時間23分5秒(5:19/km)
体幹トレーニング(長友式):腹筋コース15分

adizero takumi ren boost2 red/643km
Tarther zeal 5 slim /696km
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 119km

epic react 44km
今月累計:174.2km


Peace, hope on earth.




JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


コメント
野犬は怖いですね。
冒険を中止して正解ですよ。
昨日もいい練習が出来ましたね(^_-)☆
久々の「坂道練習」でしたね(^∇^)

上り坂を走ることで、脚にも心拍にも刺激を入れる作戦は[野犬によって、終了]とは(--;)(--;)
確かに「大冒険」や「肝試し」にはなりますが…
(音楽を、大きめの音量で流すとか。)
まだ野犬いっぱいですか!
役所は放置?
でも平日に15km超えて5:30/km切っての
ランはかなり走れてきてますね
としさん☆ありがとうございます。
この辺りでは野犬被害も出ていて結構危険です。
昨日もちょっと怖かったです。
  • なみのり
  • 2018/04/20 10:55 PM
monoranさん☆ありがとうございます。
野犬に邪魔されたとはいえ、いい練習ができました。
また頑張ります。
  • なみのり
  • 2018/04/20 10:58 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
一時野犬被害が出て、行政が対策に乗り出してから野犬を見なくなっていたのですが、行政の対策もひと段落した最近また少し増えてきたようです。
懲りずに坂道練習は続けたいと思います。
  • なみのり
  • 2018/04/20 11:00 PM
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○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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