夜の大冒険
とは言っても、少し違う刺激の入れ方をしてみたいと思っていました。それは「坂練習」です。坂道を走れば、それほどペースを上げなくても心拍数を上げることができます。そこで今日はいつもの周回コースからコースを広げて、アップダウンのある3.15kmコースへ行ってみることにしました。
ところがこのコースひとつ難点があります。野犬が多いことです。最近はかなり少なくなっていますが、以前は10匹ほどの群れに囲まれそうになったこともあり、ここは回避していました。
今日は意を決してそこへいってみることにしました。
いつものコースを2週ほどまわってアップとしてから、いざ3.15コースへ。さすがにいい感じのアップダウンで、ペースは上げなくてもいい刺激が入ります。
が!
進んでいくとやはり野犬の鳴き声が聞こえてきます。しかもたぶん10匹以上はいそうなほどのけたたましさ。怖い〜!もう走ってるどころじゃありません。1周だけで、はい、てっしゅうううう〜♪今夜の大冒険はい終了〜。企画倒れでした。
その後は別のアップダウンを少しだけ走ってみたりして結局今日も15.6km。平均5:19/kmペースとかなりペースを上げて走ることができました。心拍数は平均141bpm。最高161bpmでした。
今日は久しぶりに綺麗なお月さまを見ることができてとても嬉しかったです。写真ではなかなか伝わりませんが。
「マラソンランナーへの道」なみのりもちょっとだけ関わった(と勝手に思い込んでいる)本です。
■今日のトレーニング
ジョグ 15.6km 1時間23分5秒(5:19/km)
体幹トレーニング(長友式):腹筋コース15分
adizero takumi ren boost2 red/643km
Tarther zeal 5 slim /696km
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 119km
- 2018.04.19 Thursday
- 坂練習
- 23:53
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- by なみのり
冒険を中止して正解ですよ。
昨日もいい練習が出来ましたね(^_-)☆