VO2Maxの推移
ふと興味が湧いて、VO2Max(最大酸素摂取量)の変遷を見てみました。
現在のVO2Maxは52ml/kg/m。過去4週間では54が最高。
過去6か月で見ると、最高は56で昨年12月。ちょうど防府読売マラソンで昨シーズン唯一のフルマラソン完走の頃。最低は47でちょうど走れていなかった3月中旬。やっぱり走れないとその影響ははっきりと表れるんですね〜。
過去12か月では最高が59で昨年9月頃。夏場の走り込みからスピード練習に切り替えようとしていた頃です。僕のこれまでの最高数値は確か61です。59とか60ある頃はサブスリーで走れていた頃です。
現在の52というレベルは最高の頃から見るとまだまだなので、今はあまり無理せず背伸びせずに練習をした方がいいということでしょう。でも今のように、特にスピード練習もせず、有酸素ゾーンでの走り込みと流し(リラックスストライディング)や坂道練習でもこの1ヶ月でVO2Maxが5も上昇したことを考えると、これらの練習の効果は大きいと言えるでしょうか。また58〜60くらいまで上昇させられるように頑張っていきたいと思います。
さて、ガーミン645購入計画をあれこれ考えています。ちょうど今ヒマラヤで会員セール20%OFFをやっているので、それを利用するのが一番リーズナブルのようです。645発売まであと6日!
さて昨日リリースされたサザンオールスターズ40周年キックオフライブ!6月25日26日の2DAYS@NHKホール!
僕は6月24日まで仕事が死ぬほど忙しくなりそうなので、25日26日はメチャラッキーなタイミング!NHKホールじゃ抽選に当たるのは大変そうですが、どうやら僕の仕事が落ち着くのを待っていてくれたのか!?なんだか行けそうな気がしてます!!!
■今日のトレーニング
休足日
体幹トレーニング(長友式):おやすみ
adizero takumi ren boost2 red/670km
Tarther zeal 5 slim /719km
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 252km
epic react 162km
今月累計:146.1km
Peace, hope on earth.
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- 2018.05.18 Friday
- 練習計画など
- 23:42
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- by なみのり
「サザンライブ・in NHK」ですか(^∇^)
抽選に当たることを、心の底から祈りたいですね(^^)(^^)