VO2Maxの推移

 今年の1月に故障して3月上旬まではゆるジョグやLSDでつなぎ、3月いっぱいまでは完全休養。再び走り始めて約6週間。


 ふと興味が湧いて、VO2Max(最大酸素摂取量)の変遷を見てみました。



 現在のVO2Maxは52ml/kg/m。過去4週間では54が最高。



 過去6か月で見ると、最高は56で昨年12月。ちょうど防府読売マラソンで昨シーズン唯一のフルマラソン完走の頃。最低は47でちょうど走れていなかった3月中旬。やっぱり走れないとその影響ははっきりと表れるんですね〜。


過去12か月では最高が59で昨年9月頃。夏場の走り込みからスピード練習に切り替えようとしていた頃です。僕のこれまでの最高数値は確か61です。59とか60ある頃はサブスリーで走れていた頃です。

 現在の52というレベルは最高の頃から見るとまだまだなので、今はあまり無理せず背伸びせずに練習をした方がいいということでしょう。でも今のように、特にスピード練習もせず、有酸素ゾーンでの走り込みと流し(リラックスストライディング)や坂道練習でもこの1ヶ月でVO2Maxが5も上昇したことを考えると、これらの練習の効果は大きいと言えるでしょうか。また58〜60くらいまで上昇させられるように頑張っていきたいと思います。

 さて、ガーミン645購入計画をあれこれ考えています。ちょうど今ヒマラヤで会員セール20%OFFをやっているので、それを利用するのが一番リーズナブルのようです。645発売まであと6日!

 さて昨日リリースされたサザンオールスターズ40周年キックオフライブ!6月25日26日の2DAYS@NHKホール!
 僕は6月24日まで仕事が死ぬほど忙しくなりそうなので、25日26日はメチャラッキーなタイミング!NHKホールじゃ抽選に当たるのは大変そうですが、どうやら僕の仕事が落ち着くのを待っていてくれたのか!?なんだか行けそうな気がしてます!!!

■今日のトレーニング
休足日
体幹トレーニング(長友式):おやすみ
adizero takumi ren boost2 red/670km
Tarther zeal 5 slim /719km
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 252km
epic react 162km
今月累計:146.1km


Peace, hope on earth.


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コメント
練習を再開してから、少しずつ走力を取り戻していることが 分かる記事ですね(^^)d

「サザンライブ・in NHK」ですか(^∇^)
抽選に当たることを、心の底から祈りたいですね(^^)(^^)
20%引きは大きいですね。
たぶん、それほどのディスカウントは今後ないかもです。
その機会を逃さずに購入を! です(*^o^*)/
vo2maxは
心拍130前後でのペースが5分辺りだと
良い数値になりますよね
走り込みで上がってくるはずです
ムチャムチャ忙しくても
工夫してお互い走っていきましょうね〜
自分も今週かなりな寝不足でした
monoranさん☆ありがとうございます。
まだまだ復活途上ですが、頑張ります。
サザンのライブ、当たりますように!
  • なみのり
  • 2018/05/19 10:47 PM
としさん☆ありがとうございます。
今日早速ヒマラヤに行って予約してきました。
いつ届くのかな〜?
田舎の店舗にはなかなか回ってこないでしょうね。
  • なみのり
  • 2018/05/19 10:48 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
今の自分は、キロ5分だと130台後半〜140くらいです。
走り込みで上がってくることを願って頑張ります。
  • なみのり
  • 2018/05/19 10:49 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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