走れる環境に感謝!

 今日も朝から厚い雨雲がたちこめ、ずっと雨が降り続きました。時が過ぎるごとに明らかになる被害の広大さ、甚大さに胸が痛みます。僕が住む周南市の近くでも、土砂崩れでJR山陽本線が不通、国道188号が片側交互通行。ほかにも山間部を中心に浸水被害などが出ていると聞きます。今はもうこれ以上被害が拡大しないこと。救助を待つ方々、避難を強いられている人たちに一刻も早く平穏な時が訪れることを祈るのみです。

 そんな今日は、チームメイトを始め数人の仲間で周南緑地公園に集まり小雨のなかをロングジョグ。もともと昨日土曜日に予定していた練習会メニュー「130分ジョグ」を振り替えて実施です。自分としては昨日ランに復帰後初めて20km120分を続けて走り、まだ余裕があったので、今日はいいセット練習でより効率的に心肺機能を戻していければという狙い。

 それにしても、こんな時に、しかも仲間と一緒に、走れる環境に心から感謝です。

 今日集まったのは、キャプテン、ヘンリー王子、YUKIさん、イマシン、かよさん。途中からキャプテンとヘンリー王子の3人となり最後まで。




御覧のように今日はトータル135分で23.7kmを走ることができました。ペースも5:44/km平均。


心拍数は平均133bpm。最高148bpm。昨日に比べるとペースはキロ25秒速く、心拍数は平均6bpm低くなりました。はて?今日はずっと小雨で気温も22℃(昨日は24℃)と走りやすかったからでしょうか。それとも心肺機能が戻りつつあるのでしょうか。


今日も心拍ゾーンは「ゾーン3」がほとんどで、ほぼ狙った通りのランができたようです。このくらいの心拍数ならそれほど疲れも残らないし、有酸素能力を向上させる効果は期待できるし、しばらくはこのゾーンでの走り込みを続けていきたいと思います。

■今日のトレーニング
ロングジョグ 23.7km 2時間15分47秒(5:44/km) 

体幹トレーニング(長友式):腹筋ちょっとだけ
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 350km
nike epic react 300km
nike zoom fly 21km
今月累計:98.2km


Peace, hope on earth.


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コメント
山口県の方でも、色々と被害が出てしまいましたか。
一日でも早く、復興することを お祈り申し上げます。

その中、走れる環境があることには 本当にありがたいですね。
被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。

心肺機能が戻りつつありますね。
これからも頑張って下さい。
良い感じで走れましたね
体感27℃ぐらいまでなら
走りやすいですよね
暑さと心拍はかなり相関がありますよ
体感32℃になると心拍数は
凄く高くなります
だから夏場は無理しないが基本なんでしょうね
ものらんさん☆ありがとうございます。
山口県でもかなりの被害が出ています。
被災された地域の1日でも早い復興を祈るのみです。
  • なみのり
  • 2018/07/09 10:31 PM
としさん☆ありがとうございます。
あまりにも大きな被害に驚くのみです。
胸が痛みますが、前に進むしかないですね。
  • なみのり
  • 2018/07/09 10:34 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
雨のおかげで涼しく、気持ちよく走れました。
梅雨が明けたので、これからは暑さとの闘いですね。
  • なみのり
  • 2018/07/09 10:35 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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