ガーミンフォアアスリート645レビュー(7)光学式心拍計vs胸部心拍計再び

今日もガーミン645と920を両手に着けて、光学式心拍計と胸部心拍計のテスト。しつこい?
 

まあとしさんも3回やったっていうし…(^-^;

今日はちょっと心拍数を上げてみることにしました。とはいえ本格的なスピード練習やペース走ができる状態でもないので、流しというかリラックスストライディングを行いました。走り込み時期のスピード練習はこれで充分だという気もします。

まずはなまった筋肉に速い動き、大きい動きの刺激を与えて、スピードを出せる走り方を徐々に身につけていきたいと思います。

また、しばらく心拍数を上げていないので、ゾーン4(LT領域)やゾーン5(VO2max領域)にこれまた少しずつ慣らしていかなければなりません。どれも、急激にやると故障の原因になります。この辺りは、歳のせいにするわけではありませんが、冷静に判断してやりすぎないように要注意!です!

 

ということで今日は約4.8kmしっかりウォーミングアップをした後でリラックスストライディングへ。100m×6、200m×5、300m×1と行いました。同じ距離のジョグでつなぎました。タイムは取っていません。タイムを取るとそれを気にして力んでしまいそうなので。

 

久しくこういう練習をやっていないのでとってもいい刺激が入りました。去年スピード練習で故障をしてしまうケースが多かったので、こういう、いわば「予備的なスピード練習」でしっかり慣らしておきたいと思います。

また、心拍数もよく上がりました。では心拍数のデータをご覧いただきます。ここはかなり違いが出ました。

 

920+胸部心拍計。真ん中のトゲトゲみたいなところがリラックスストライティングを行ったところです。

 

645の光学式心拍計。真ん中のところは上とかなり違います。また、平均心拍数はほぼ同じですが、最大心拍数は胸部心拍計が171bpm。光学式心拍計は161bpmと大きくちがっています。走っていても、645の光学式心拍計では疾走直後でもそれほど心拍数が上がっていなかったり、ちょっと不自然な感じ。

 

真ん中の部分だけ拡大してみると・・・

920+胸部心拍計。小さい山が100m×6。大きい山が200m×5。一番大きい山が300m×1。とちゃんと連動しているのがわかります。

 

645の光学式心拍計。上に比べると山がわかりにくく、ピークが上がり切っていないのがわかります。

 

今日の負荷のかけ方だと短いサイクルで上がったり下がったりを繰り返していますが、そういった激しい心拍数の変動には対応しづらいのでしょうか?

 

心拍ゾーンのグラフ。920+胸部心拍計。

 

645光学式心拍計。やっぱり赤のゾーンの割合がかなり異なります。

 

どちらが正確に表示しているか?というと明らかに胸部心拍計でしょう。

今日の結論は「光学式心拍計は心拍数の激しい変動が苦手」ということになってしまいます。

やはり、正確に心拍数を把握したいポイント練習などでは胸部心拍計を使った方がいのでしょうか?

今度は少し速めのペース走なんかでまたテストしてみたいと思います。少し先になるかもしれませんが。

 



■今日のトレーニング
ジョグ+WS 14.0km 1時間19分28秒(5:41/km)

体幹トレーニング(長友式):腹筋10分
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 365km
nike epic react 300km
nike zoom fly 35km
今月累計:127.8km


Peace, hope on earth.


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コメント
たしかに短いサイクルでの心拍の上下には弱いのかも知れませんね。
ぼくもそんなふうに感じます。
また試したら教えて下さいね。
腕の脈とってますからね
そこが負荷とリニアに反応してないのでしょうね
自分は昨日は胸心拍です
心拍は上がりますが…スピードが
上がりませーん
としさん☆ありがとうございます。
今度はペース走でまた試してみたいと思います。
またレポートしますね。
  • なみのり
  • 2018/07/12 11:47 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
光学式はレーザーをあてて血流を読み取るという複雑な方法だけに、細かい変動は読み取れないのかもしれませんね。
  • なみのり
  • 2018/07/12 11:50 PM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
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○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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