灼熱の練習会!

久しぶりにチームの土曜日練習会がにぎやかに開催されました。


今日のメニューは150分ジョグ。暑さを考慮して朝6:30スタートとしました。

が!甘かったようです。この時間でももう暑い・・・(;゚Д゚)最初からまさに灼熱!
スタート時で29℃。150分も走れるのか?これが走り切れれば、6月下旬のラン復帰後の最長距離となりますが、いきなり不安がよぎります。

でもこんなコンディションにも関わらず、今日は男女12名が集まりました。みんなで楽しく走りながら、なんとか乗り切るしかありません。

ペースはだいたいキロ5:40〜5:45くらい。時折元気なアロハ!先輩などが前に出てスルスルっとペースが上がりそうになりますが、今日は「おーい速いよ〜」なんて声をかけてペースを落ち着かせました。acoさんやJOY♪さんなんかは5時40分くらいから走っていたそうです。みんなすごいなぁ♪

早く始めた人は早めに終わり、最後は僕とキャプテンの二人になってなんとか150分まで粘りました。しかし最後の30分はまさに修行のような感じで、無口になってひたすら走り続けます。

 走り終わってみると、なんか軽く頭痛はするし、手がしびれてるし、時々足を攣りそうになるし、明らかにこれは熱中症の初期症状(^-^;
 気をつけないといけませんね〜。


今日のペースの推移。これはSTRAVAの自動ラップなので、実際はこのラップ−1〜2秒です。
 

今日の心拍数。このペースとしてはかなり高い値が出ています。

 

ゾーンの比率はLT領域の比率がかなり高くなっています。

 

暑い〜(^^♪ 気温は結局33度まで上がっています。

 

 

今日頑張れたのは一緒に走ってくれたみなさんのおかげです。

みなさん、ありがとうございました〜!一緒にこの厳しい夏を乗り切りましょう〜♪♪♪

■今日のトレーニング
ロングジョグ 27.3km 2時間35分1秒(5:40/km)
アップ 1km

体幹トレーニング(長友式):ブレない身体コース10分
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 408km
nike epic react 300km
nike zoom fly 35km
今月累計:171.5km


Peace, hope on earth.


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コメント
こちらも昨日は暑かったです。
6時半少しすぎにスタートでしたが、気温29.0℃、湿度75%、体感33.3℃で反則級でした!
そんな中での150分ジョグ、お疲れ様でした。
しっかり給水しながら乗り切りましょう。
いや〜自分は90分が限界でした(汗)
30℃超えで2時間半は…
無理無理(><)
なみのりさんは凄いな〜
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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