疲労抜きグッズ

ランに復帰して27日。だいぶ走れるようになってきて、だんだんと走行距離が伸びてきて、徐々に疲労もたまるようになってきました。

疲労抜きはそれなりに意識しているつもりです。そこでちょっと普段使っているグッズをご紹介してみます。


 以前から使っているものばかりですが、「グルタミン」(筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われています=疲労の抑制・風邪の予防・故障からの回復)「アミノバイタルプロ」(スポーツ時に必要なBCAAやビタミン・ミネラルを補給)「還元型コエンザイムQ10」(日常生活での一過性の疲労を軽減)「ファイテンメタックスローション」(ボディケアローション)

 こうしたサプリメントをうまく利用しつつ疲労をためないように注意したいものです。でももっと大事なのは、地道なストレッチ、アイシング、そして良質の睡眠でしょうか。

 ということで今日はもう寝ます。おやすみなさいzzzzzzzzz
 明日はまた早朝から練習会です。参加されるあなたも、されないあなたも、気をつけて頑張りましょう(^-^)/
 

■今日のトレーニング
休足日

体幹トレーニング(長友式):ブレない身体コース約12分
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 423km
nike epic react 300km
nike zoom fly 51km
今月累計:239.6km


Peace, hope on earth.


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コメント
「コエンザイムQ10」は、(還元型ではないものの)僕も飲んでいます(^∇^)

確かに「ストレッチ」「アイシング」「睡眠」に「食事」が、暑さや疲労抜きの対策には重要でありましょうねm(__)m
あっ、そういえば最近アミノバイタルを飲んでいませんでした。
疲れがたまってきているのはそのせいもあるのかな。
サプリもうまく活用しないとですよね。
ものらんさん☆ありがとうございます。
そうそう「食事」を忘れてました(^_^;)
あれこれ気を配って、夏を乗り切りましょう!
としさん☆ありがとうございます。
気がつくとサプリ漬けになってました(^_^;)
サプリに頼らないのが理想なんでしょうけど、なかなかそうもいかないですよね。サプリもうまく使っていきたいですね。
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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