ガーミンフォアアスリート645レビュー(10)ガーミンとの会話

ガーミン・フォアアスリート645を使い始めて2ヵ月。


 彼(男なのか?)は、いろんなことを教えてくれます。
 走った距離、ペース、時間、ラップ、心拍数、ピッチ、ストライド、トレーニングの効果、回復に必要な時間、VO2Max、乳酸閾値(LT)、レースでの予測タイム、現在の調子、1日の心拍数の推移、1日の歩数、消費カロリー、睡眠時間と質、過去7日間・4週間・12か月間の練習量、過去7日間・4週間・12か月間の安静時心拍数と最大心拍数の推移・・・・等々・・・

 まったくおせっかいで親身な練習パートナーです。

 としさんもblogに書かれていましたが、「ガーミン君との会話は楽しい」です。
 例えば今日。昨日一昨日で54km、この1週間で95km走ってかなり練習量が増えてきたなというところですが、今日は軽く疲労抜きのスロージョグを行うことにしました。今日の夕方にはガーミンの「リカバリータイム」(回復の所要時間)は「0時間」トレーニングステータスは「ピーキング」(絶好調)となっていました。

 

 今日は心拍数が120bpmを超えないように心がけてゆっくりジョグ。ペースはキロ6:50〜7:00という超スロージョグとなりました。これで約1時間走って終了。走り始めた午後8時頃はまだムンムンするような空気感でしたが、これでも走っているうちに少しずつですが、空気が、風が涼しくなってくるのを感じられて、これはこれで気持ちよく走れました。

 

 終わって改めてチェックすると、ガーミン君が言う「リカバリータイム」は『11時間』。

『8.3kmしか走ってない割にはリカバリーが多く出たな?』と僕が言うと、

『半日も経って、朝には回復してるってことだよ』とガーミン。

トレーニングステータスをチェックするとラン開始までの「ピーキング」から「リカバリー」へ。

ガーミン君が言うには『この1週間、それほど心拍を上げた練習をしていないので疲労が抜けて来たかな?そろそろまた練習の強度を上げていってもいいよ』

『ええ!?このところ走行距離が伸びてきて、ちょっと疲れもたまり気味なんだけど・・・ホントかな〜?ブツブツ・・・』と僕。

『それより最近睡眠時間が短めで睡眠の質もよくないみたいだ。休養を意識した方がいいよ。』とおせっかいなガーミン。

 

 もちろんガーミン645が実際にしゃべるわけではなく、いろんなデータを見てるとこんなふうに言われてる気がする。というだけで、『 』内の会話は僕とガーミン君の架空の会話なのですが、こんな風にガーミンと会話をしてるような気がしてくることさえあります。

 

真ん中の棒状のグラフがトレーニングステータスの推移を示していて、紫(ピーキング)と青(リカバリー)を行ったり来たりしているのがわかります。またその下のトレーニング負荷の線グラフともリンクしていて、ステータスが赤いところ(オーバートレーニング)の部分は黄色い線グラフが適正範囲を大幅に上回り、その後適正の範囲に収まっていくのがわかります。3〜4週間前、練習を再開してしばらくは練習の量は少なくても身体は負荷を高く感じていたということでしょうか。その後ミスマッチが徐々に解消されてきたのか?このトレーニングステータスは案外いろんなことを教えてくれそうです。

 

 ガーミンの提供してくれる情報は、自分では処理しきれないほど多岐にわたるのですが、ひとつの指標として尊重し、こうしてガーミンと会話しながらトレーニングに活かしていくことができれば、故障を避けながらうまくレベルアップしていけるのでしょうか?ガーミンとうまく会話できるかどうか、は自分次第なのでしょうか?

■今日のトレーニング
スロージョグ 8.3km 57分44秒(6:57/km)

体幹トレーニング(長友式):腹筋コース約20分
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 447km
nike epic react 339km
nike zoom fly 51km
今月累計:302.9km


Peace, hope on earth.


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コメント
いつでも「漫才が」出来そうですね(@゚▽゚@)
「隣の家に、囲いが出来たってねぇ〜」「へぇ〜(塀)」てな 感じで(笑)

って…ガーミン殿は、本当はしゃべらないのですか。
でも、色々な情報は参考にしたいですね(^∇^)
「グッジョブ( ̄ー ̄)b」と言って貰えると嬉しくなりますよね。
(実際はそんな表示はされませんけど)
データって、それを理解し正しく使ってこそ意義があるんですよね。
でもぼくは なみのりさん以上にガーミン君の声を聞いてあげてません…。
トレーニングステータスの
前半のはみ出しは週末なロング走?
その刺激がパフォーマンスアップに
繋がってそうですね
自分のやつを久々見たら
ここ半年以上上にはみ出てませーん(汗)
下にははみ出てるばかり
ものらんさん☆ありがとうございます。
ガーミン君がだんだん心の友みたいになってくる?
それはまた・・・うれしいのか?さびしいのか?
  • なみのり
  • 2018/07/24 11:58 PM
としさん☆ありがとうございます。
あらためて、ガーミンのメッセージをしっかりと受け止めていかしていかないといけないなと思いました。
今日も、言われちゃったんですよね〜。
  • なみのり
  • 2018/07/24 11:59 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
この4週間前半のはみだしは、たぶん、練習を再開した最初の頃は、短い距離のランでも高い強度と判定されていたのではないかと思います。
今日は「非生産的!」と一喝されてしまいました。
  • なみのり
  • 2018/07/25 12:02 AM
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○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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