第49回防府読売マラソン、過去最高の自分へ!

 今日は「第49回防府読売マラソン」のエントリー日。

 昨日書いたように、土曜日の練習会で仲間が教えてくれました。教えてもらってなかったら忘れてたかも・・・(゚Д゚;)!?

 

 この大会はほんの数年前までは郵便振替でエントリーしていましたが、今はランネットです。それによってエントリー競争がはげしくなったような・・・。午後8時エントリー開始。午後8時8分エントリーサイト接続。8時14分エントリー完了。一応カテゴリー2(2時間40分〜3時間)なのでまだ余裕を持ってエントリーできましたが、カテゴリー3(3時間〜3時間30分)やカテゴリー4(3時間30分〜4時間)に属する仲間の何人かはエントリーできなかったという悲しい報せも・・・・(泣)カテゴリー4あたりはほんの10分くらいで締め切られていたようです。そんな仲間達の分も、エントリーできたことに感謝して頑張らねば。

 

 まだ時間はあるようですが、大会は1日1日と近づいてきます。時間を無駄にしないようにうまくトレーニングしていきたいと思います。とはいえ今は焦らずしっかりと基礎を固める時期だと思います。

 

 ということで、エントリー完了後すぐに走りにいきました。昨日走れていないので今日はできれば早めに始めて長めに走りたかったのですが、ここはエントリーを優先。午後8時半ごろからのラン。

 週末あまり走っていないので(土日で21km)比較的脚は軽く、スタートからいいペースで。今日は有酸素ランニングとして、後半は少しペースと心拍数をあげてみることに。前半130〜140bpm、後半140〜150bpmで平均140bpmといったイメージ。これで終盤キロ5分を切るくらいになるかな?

 

ほぼ思った通りのペース展開で走れましたが、先週にも1度こんなことがあったのですが、今日はなぜかガーミン645の距離計測精度が極端に悪く、御覧のように10〜13kmあたりは1kmのはずが0.95km、14kmでは0.93km、15kmでは0.90kmと、後半にいくにつれてなんと1kmで100mもの誤差が。それぞれちゃんと1km走っているにも関わらず、です。その分、ガーミン的には『ペースが遅い』と判断してしまいます。先週はそれで『心拍数のわりにペースが遅い→フィットネス低下』と判定されて『アンプロダクティブ(=非生産的)』との判定が。今日は昨日までの『ピーキング(=レース向けのベストコンディション)』だったのが『プロダクティブ(=生産的・いいコンディション)に変わりました。誤差は大きかったとはいえ最近の中ではペースが速かったのでこのように判定されたのでしょうか?

 

直近4週間のVO2Maxの推移。48から53へと上昇してきました。早く50台後半まで上昇させていきたいところです。

 

 防府読売マラソン。過去最高の自分を作り上げ、今年で11年連続完走、そして自己ベストを目指して頑張ります!!!


■今日のトレーニング
有酸素ランニング 15.6km 1時間23分46秒(5:22/km)

体幹トレーニング(長友式):おやすみ
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 498km
nike epic react 339km
nike zoom fly 51km
今月累計:362.9km


Peace, hope, on earth.

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コメント
エントリー、おめでとうございます(^^) そして お疲れさまでしたm(__)m

僕の場合は[全部郵便振込です。]
いまはカテゴリー3でも激選ですか!?
ランナーの裾野が広がっている証拠ですね。
プロダクティブが一概に悪いという事では無いんですね。
リカバリーして強くなっていきましょう(^-^)/
今年の防府読売マラソンのエントリーが無事出来たようでよかったですね☆エントリーが年々厳しくなるなかで、11年連続出場できるのはすごいことですよヾ(´∀`ヾ)そのなみのりさんの活躍を福岡からKRYラジオの中継を聴きながら応援したいと思います
そういう僕は見事エントリー漏れしてしまいました、それもカテゴリー3で10分程度で…(TдT)
  • ぢゅんぞ〜
  • 2018/07/31 7:29 AM
目標の大会が決まり
更にモチベーションが上がりますね♪
vo2maxの右肩上がりなグラフも
ナイスですね♪
ものらんさん☆ありがとうございます。
最近、すっかりネットでエントリーが定着しましたが、それがエントリー合戦を助長してる感がありますね。
  • なみのり
  • 2018/08/01 12:12 AM
としさん☆ありがとうございます。
カテゴリー2でも10分ほどだったようです。
確かにすそ野は広がってるようですね。
今日は「リカバリー」でした。
  • なみのり
  • 2018/08/01 1:40 AM
ぢゅんぞ〜さん☆ありがとうございます。
なんと!ぢゅんぞ〜さんもですか!!
残念です!無念です!
またお会いできると思っていたのですが。
またお会いできる時まで、お互い頑張りましょう!
  • なみのり
  • 2018/08/01 1:42 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
分析法いろいろ教えていただいてありがとうございます。
VO2Maxをもっともっと上げていかないといけませんね。
  • なみのり
  • 2018/08/01 1:44 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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