koume道場30kmジョグと♪SEASIDE WOMAN BLUES♪

 昨日のチーム練習会に続いて今日はkoume道場。充実した毎日だ!?


 昨日に続いて気合の3時40分起床!やればできるじゃないか!余裕を持って出発したつもりでしたが、山口市のセミナーパークに着いたのはスタート10分前でした(^-^;

 今日はお久しぶりにご一緒する人たちがいっぱい。下関からの女性ランナーお二人にアリスまつジュンさん。スタート時は8名でしたが、途中からサプライズでYUKIさんとイマシン登場!

 今日のメニューは30kmジョグ。今の自分にはこれ以上ないちょうどいいメニューです。ペースもセミナーパークの1周3kmコースを17分(5:40/km)〜17分20秒(5:47/km)くらい。これまた今の自分にはちょうどいいペース。ありがたいありがたい。ジョグとはいえ、クロカンコースなのでアップダウンがあってなかなかいい刺激が入ります。

 朝は涼しくて、みんなで和気あいあい気持ちよく走れていましたが、陽が出て影が短くなってくるとさすがに暑さが身に染みてだんだんとみんな無口に。残り3周というキツイところで、走るのと同じくらいしゃべるのがお好きなYUKIさんが登場!おかげで最後まで楽しく走らせてもらいました。
 とはいえ走り終えた頃には34℃くらいあったみたいで、熱中症目前??これ以上走りたいとは思いませんでした。


 こちらの画像では距離が29.8kmとなっていますが、今日のガーミン645の計測は29.89km。誤差は0.4%弱ですから今日も優秀と言っていいでしょうか。





 トレーニングステータスは「プロダクティブ=生産的」いい感じです。でも負荷のグラフが適切な幅をはみ出してしまいました。やりすぎ注意報ですね。

 さて、長くなってすみませんが、今日のお楽しみはここから。道場のあとはまたひとりで山口市秋穂(あいお)の海に行ってきました。さすがに真夏です。家族連れや、ジェットスキーを楽しむ人たちがいました。そんな中、ひとり寂しく海へやってきた55歳のオッサンです。BGMはサザンのプレミアムベストアルバム「海のOh, Yeah!!」の5曲目、♪SEASIDE WOMAN BLUES♪です。

 ♪惚れてフラれた人の名を
 ♪酔ったふりして呼んでみた
 ♪あの日から大人になれなくて


 6月25日NHKホールでの「キックオフライブ!ちょっとエッチなラララのおじさん」でも桑田さんが「大好きな曲」と言って演奏してくれた曲です。ひとりで海に行くにはぴったり?




オッサン海ヘ駆ケルノ図

 いい歳して、小学生みたいなことをやってみる寂しいオッサンでした。しかもセルフタイマー撮影・・・(^-^; しかも何度も繰り返す・・・・(´▽`*)
 でも海最高でした!アイシングにもピッタリ!

■今日のトレーニング
ロングジョグ 30.0km 2時間51分52秒(5:44/km)
体幹トレーニング(長友式):おやすみ
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 505km
nike epic react398km
nike zoom fly 98km
今月累計:95.6km


Peace, hope, on earth.

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コメント
「二日連続での早起き」お疲れさまでしたm(__)m

二日間とも、充実した練習になって素晴らしいですv(^^)
頑張って早起きした甲斐がありましたね(^∇^)

海に飛び込むのは、真夏の風物詩ですね(^^)(^^)
「海ヘ駆ケルノ図」今度は[是非手書きのものを(@゚▽゚@)]
うわ〜 青い空、青い海… それだけで癒されそうです。
でも周りに人はあまりいないのですね…。
2日間連続の走り込み、お疲れ様でした(^-^)/
凄い濃厚で内容ある練習してますね♪
しかし34℃は暑いです
さすがに早く涼しくならないかな〜って
おもい始めまさした(笑)
ものらんさん☆ありがとうございます。
2日続けていい練習になりました。
海も最高でした!
手書きは・・・苦手です!
  • なみのり
  • 2018/08/06 11:46 PM
としさん☆ありがとうございます。
昨日は天気が良くて海に入るコンディションとしては最高でした。
ここは大きな海水浴場ではないので、陽とも少なかったですね。
  • なみのり
  • 2018/08/06 11:47 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
ただジョグしかしてないんですけど・・・(^-^;
距離が伸びてきたので、疲労をためないように気をつけます。
  • なみのり
  • 2018/08/06 11:50 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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