海のYEAH!と海のOH, YEAH!

今日もせっせと走り込み。の有酸素ランニング。


今日はいつもの周南緑地公園1.185kmコース15周を目指します。トータル17.75kmの計算。
 最初の5周(~6km)は心拍数130以下、次の5周(~12km)で心拍数135まで、最後の5周(~18km)で140まで、という心拍数ベースのラン。

ラップ 時間 平均/最大心拍数
 1   6:19   114/121 
 2   5:58   123/130 
 3   5:52   128/132 
 4   5:53   130/134 
 5   5:47   131/135 
 6   5:44   134/138 
 7   5:41   134/137 
 8   5:35   135/138 
 9   5:35   135/139 
 10   5:31   136/140 
 11   5:28   136/142 
 12   5:22   137/141 
 13   5:22   139/142 
 14   5:23   138/142 
 15   5:18   140/142 
 16   5:16   140/142 
 17   5:11   142/146 
 18   5:40   137/147 
合計 1:40:54   133/147 

 

 まあ、だいたい、思った通りに走れたでしょうか?今日は少しだけ風が涼しくて走りやすかったように感じました。そのせいか、後半思いのほかペースが上がりました。こうして、心拍数ベースでの走り込みをしていくことにより、負荷をかけすぎることなく、効率的に心肺機能を高めていくことができるのではないかと感じています。

 

 今日気持ちよく走れた要因のひとつは、今書いたように少しだけですが涼しかったこと。もう一つ、サザンの曲を頭の中で鳴らしながら走ったことです。あくまでも頭の中で・・・です(^-^;  いずれもプレミアムベストアルバム「海のOH, YEAH!!」「海のYEAH!」に入っている曲で、例えば「HOTEL PACIFIC」「東京VICTORY」「ロックンロールスーパーマン」「イエローマン」「勝手にシンドバッド」「栄光の男」「ピースとハイライト」「I AM YOUR SINGER」「いなせなロコモーション」等々・・・・♪


 その、サザンのプレミアムベストアルバム「海のOH, YEAH!」

見事オリコン週間アルバムチャートで1位獲得!!!
 いえ、これだけなら当たり前の話で驚きません。ここで驚いたのはこちら

1998年、なんと20年前に発売された当時のベストアルバム「海のYEAH!!」が第2位獲得!!
つまりサザンの2セットのベストアルバムで1位2位独占!!20年も前に出たアルバムが2位なんてすごいですよね!
ちなみにこの「海のYEAH!」は累計約392万枚を売り上げているそうで、人口1億2千万人として、なんと老若男女合わせて日本人の30人に一人はこのアルバムを持っているという計算になります。生まれたばかりの赤ちゃんも、かなりお歳を召された方も含めてこの数字ですから、まさに一家に一枚という感じですね。


「海のOH,YEAH!」の初回限定版を買うと、こんなケースがついてきます。これは、「海の幸ボックス」といって、「海のOH,YEAH!」と「海のYEAH!」をちょうど納めることができるというボックス。「海のOH,YEAH!」だけ買ったひとも、これを見ると「海のYEAH!」を入れてみたくなる?という販売促進戦略。うまいですね。

■今日のトレーニング
有酸素ランニング 18.0km 1時間40分54秒(5:36/km)
体幹トレーニング(長友式)/ブレない身体コース約12分
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 523km
nike epic react 398km
nike zoom fly 98km
今月累計:113.6km


Peace, hope, on earth.

マラソン・ジョギングランキング

 

 

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


コメント
立秋…文字通り秋の陽気だったのですね(^∇^)
そのお陰で、思い通りに走れて ペースも(自然に?)上がりましたね(^^)(^^)

サザンは、この前[NHKの生放送の番組に出ていましたね(^^)d]
お気に入りの曲を(頭の中で)歌いながら走られたのですね。
自分の走りでテンポを変えられるので、そういうのもいいですね♪
昨日はこちらも涼しくて走りやすかったです。
18kmも走ってましたか!!
昨日はgamin誤差が半端なかったですね
こちらも軌跡めちゃくちゃでした
心拍もかなり安定してきてます
走り込みの成果ですね♪

ものらんさん☆ありがとうございます。
サザンは最近よくテレビに出てますよね。
今もNHKの生番組を見ながら書いてます(^-^)/
  • なみのり
  • 2018/08/08 11:21 PM
としさん☆ありがとうございます。
今日もダウンのジョグでサザンの曲を頭の中のBGMとして走ってました。気持ちよかったです。
最近、ちょっとだけ、ちょっとだけ、涼しくなりましたね。
  • なみのり
  • 2018/08/08 11:22 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
そうなんです!本文には書きませんでしたが、誤差がめちゃめちゃでした。だからデータ上は14kmくらいしかはしっていないことになってました。
takakiさんのほうもひどかったんですね。
ということは僕の個体の問題じゃないのかな?
  • なみのり
  • 2018/08/08 11:24 PM
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック

calendar

S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
<< October 2018 >>

JOG NOTE

counter

●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

●mail

selected entries

categories

archives

recent comment

recent trackback

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM