海のYEAH!と海のOH, YEAH!
今日はいつもの周南緑地公園1.185kmコース15周を目指します。トータル17.75kmの計算。
最初の5周(~6km)は心拍数130以下、次の5周(~12km)で心拍数135まで、最後の5周(~18km)で140まで、という心拍数ベースのラン。
ラップ 時間 平均/最大心拍数
1 6:19 114/121
2 5:58 123/130
3 5:52 128/132
4 5:53 130/134
5 5:47 131/135
6 5:44 134/138
7 5:41 134/137
8 5:35 135/138
9 5:35 135/139
10 5:31 136/140
11 5:28 136/142
12 5:22 137/141
13 5:22 139/142
14 5:23 138/142
15 5:18 140/142
16 5:16 140/142
17 5:11 142/146
18 5:40 137/147
合計 1:40:54 133/147
まあ、だいたい、思った通りに走れたでしょうか?今日は少しだけ風が涼しくて走りやすかったように感じました。そのせいか、後半思いのほかペースが上がりました。こうして、心拍数ベースでの走り込みをしていくことにより、負荷をかけすぎることなく、効率的に心肺機能を高めていくことができるのではないかと感じています。
今日気持ちよく走れた要因のひとつは、今書いたように少しだけですが涼しかったこと。もう一つ、サザンの曲を頭の中で鳴らしながら走ったことです。あくまでも頭の中で・・・です(^-^; いずれもプレミアムベストアルバム「海のOH, YEAH!!」「海のYEAH!」に入っている曲で、例えば「HOTEL PACIFIC」「東京VICTORY」「ロックンロールスーパーマン」「イエローマン」「勝手にシンドバッド」「栄光の男」「ピースとハイライト」「I AM YOUR SINGER」「いなせなロコモーション」等々・・・・♪
その、サザンのプレミアムベストアルバム「海のOH, YEAH!」
見事オリコン週間アルバムチャートで1位獲得!!!
いえ、これだけなら当たり前の話で驚きません。ここで驚いたのはこちら
1998年、なんと20年前に発売された当時のベストアルバム「海のYEAH!!」が第2位獲得!!
つまりサザンの2セットのベストアルバムで1位2位独占!!20年も前に出たアルバムが2位なんてすごいですよね!
ちなみにこの「海のYEAH!」は累計約392万枚を売り上げているそうで、人口1億2千万人として、なんと老若男女合わせて日本人の30人に一人はこのアルバムを持っているという計算になります。生まれたばかりの赤ちゃんも、かなりお歳を召された方も含めてこの数字ですから、まさに一家に一枚という感じですね。
「海のOH,YEAH!」の初回限定版を買うと、こんなケースがついてきます。これは、「海の幸ボックス」といって、「海のOH,YEAH!」と「海のYEAH!」をちょうど納めることができるというボックス。「海のOH,YEAH!」だけ買ったひとも、これを見ると「海のYEAH!」を入れてみたくなる?という販売促進戦略。うまいですね。
■今日のトレーニング
有酸素ランニング 18.0km 1時間40分54秒(5:36/km)
体幹トレーニング(長友式)/ブレない身体コース約12分
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 523km
nike epic react 398km
nike zoom fly 98km
今月累計:113.6km
Peace, hope, on earth.
マラソン・ジョギングランキング
- 2018.08.07 Tuesday
- リディアード式有酸素ランニング
- 23:52
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- by なみのり
そのお陰で、思い通りに走れて ペースも(自然に?)上がりましたね(^^)(^^)
サザンは、この前[NHKの生放送の番組に出ていましたね(^^)d]