結果的にLSD
今朝も朝から仕事でした。昨日の47,000歩の疲れもあり、終わった頃にはヘロヘロです。
いつものように、心拍数130bpm〜135bpmくらいで20kmくらい走ろうと思っていましたが、走り始めて3kmで方針変更。今日は無理〜!120前後の心拍数でもメチャ辛いので、もうとにかく身体と相談しながら楽に楽に走れるだけ走れればいいや、と決めました。
いつものように、心拍数130bpm〜135bpmくらいで20kmくらい走ろうと思っていましたが、走り始めて3kmで方針変更。今日は無理〜!120前後の心拍数でもメチャ辛いので、もうとにかく身体と相談しながら楽に楽に走れるだけ走れればいいや、と決めました。
ペース。そう決めたわけではありませんが、平均6:30/kmくらいになりました。そんなペースで2時間。結果的にLSDという格好になりました。最後にちょっとだけ流しを入れておきました。
心拍数。出だしで山があるのは、最初はちょっとペースをあげようとしていたのと、光学式心拍計の誤差でしょうか。
下のグラフが心拍ゾーン。結局ほとんどゾーン1(ウォームアップ)という低ーい心拍数で走ってました。
トレーニングステータスは「リカバリー(=休養モード)」。まあそんな感じでしょうか。ほんとは少し負荷をかけたいのですが、身体の状態がそうではないのかな?
明日(今日13日)からもお盆も関係なくずっと仕事です。ほんとはここで走り込みを加速させたかったのですが、逆に走る時間の確保がむずかしくなってきています。でも頑張ります〜!みなさんも頑張りましょう〜♪
■今日のトレーニング
LSD 19.2km 2時間05分17秒(6:32/km)
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 560km
nike epic react 425km
nike zoom fly 98km
tarther zeal 6 17km
今月累計:195.1km
Peace, hope, on earth.
マラソン・ジョギングランキング
- 2018.08.13 Monday
- LSDまたはロングジョグ
- 06:00
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- by なみのり
ぼくは… 頑張ってません(^^;ゞ
少しは頑張らないといけませんね。