月間500kmへ
8月13日 休足日
8月14日 朝ラン 10.1km 58分28秒(5:47/km)
夜ラン 16.8km 1時間32分26秒(5:30/km)
夜ランはいつものように心拍数ベースで、最初の5kmは130bpmまで、中盤の5kmは135bpmまで、終盤5kmは140bpmまで、残りはダウンと流し、といった感じで走りました。同じようなことをここ数週間やっていますが、少しずつ同じ心拍数でペースが速くなっていってます。これはちょっと喜ばしいかな?
8月15日 朝 今朝も朝ランを予定していましたが、6時に目を覚ますと雨。なんだ〜降り始めるのが早いじゃないか、とあっさりあきらめて二度寝。でもさきほど、7時前に再び起きると雨はやんでいます。走ればよかった〜。今日は雨予報です。これから仕事ですが、夜は雨の具合を見てできるだけ走りたいと思います。
今月は走り込み強化月間。500kmを目標に走ってます!
14日夜ランの心拍ゾーン。
ガーミンがまた誤差が大きくて約700mすくなく計測されていました。軌道もこんな風に大きくずれています。夜になると誤差が大きくなるようです。なんでだろう?
■昨日のトレーニング
朝ラン 10.1km 58分28秒(5:47/km)
夜ラン 16.8km 1時間32分26秒(5:30/km)
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 577km
nike epic react 435km
nike zoom fly 98km
tarther zeal 6 17km
今月累計:222.0km
Peace, hope, on earth.
マラソン・ジョギングランキング
8月14日 朝ラン 10.1km 58分28秒(5:47/km)
夜ラン 16.8km 1時間32分26秒(5:30/km)
夜ランはいつものように心拍数ベースで、最初の5kmは130bpmまで、中盤の5kmは135bpmまで、終盤5kmは140bpmまで、残りはダウンと流し、といった感じで走りました。同じようなことをここ数週間やっていますが、少しずつ同じ心拍数でペースが速くなっていってます。これはちょっと喜ばしいかな?
8月15日 朝 今朝も朝ランを予定していましたが、6時に目を覚ますと雨。なんだ〜降り始めるのが早いじゃないか、とあっさりあきらめて二度寝。でもさきほど、7時前に再び起きると雨はやんでいます。走ればよかった〜。今日は雨予報です。これから仕事ですが、夜は雨の具合を見てできるだけ走りたいと思います。
今月は走り込み強化月間。500kmを目標に走ってます!
14日夜ランの心拍ゾーン。
ガーミンがまた誤差が大きくて約700mすくなく計測されていました。軌道もこんな風に大きくずれています。夜になると誤差が大きくなるようです。なんでだろう?
■昨日のトレーニング
朝ラン 10.1km 58分28秒(5:47/km)
夜ラン 16.8km 1時間32分26秒(5:30/km)
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 577km
nike epic react 435km
nike zoom fly 98km
tarther zeal 6 17km
今月累計:222.0km
Peace, hope, on earth.
マラソン・ジョギングランキング
- 2018.08.15 Wednesday
- 二部練
- 07:00
- comments(6)
- trackbacks(0)
- -
- by なみのり
[月間走行距離 500kmが目標ですか(^∇^)]
これから涼しくなっていき(?) 走りやすくなりますので、順調に距離を踏めると良いですね(^^)(^^)
※「ボートレース徳山のダイジェストを」観ながらコメント(笑)