月間500kmへ

 ブログを書こうとすると寝落ちしてしまうなみのりです。8月15日朝です。
8月13日 休足日
8月14日 朝ラン 10.1km 58分28秒(5:47/km)
     夜ラン 16.8km 1時間32分26秒(5:30/km)
夜ランはいつものように心拍数ベースで、最初の5kmは130bpmまで、中盤の5kmは135bpmまで、終盤5kmは140bpmまで、残りはダウンと流し、といった感じで走りました。同じようなことをここ数週間やっていますが、少しずつ同じ心拍数でペースが速くなっていってます。これはちょっと喜ばしいかな?

8月15日 朝 今朝も朝ランを予定していましたが、6時に目を覚ますと雨。なんだ〜降り始めるのが早いじゃないか、とあっさりあきらめて二度寝。でもさきほど、7時前に再び起きると雨はやんでいます。走ればよかった〜。今日は雨予報です。これから仕事ですが、夜は雨の具合を見てできるだけ走りたいと思います。

今月は走り込み強化月間。500kmを目標に走ってます!



14日夜ランの心拍ゾーン。


ガーミンがまた誤差が大きくて約700mすくなく計測されていました。軌道もこんな風に大きくずれています。夜になると誤差が大きくなるようです。なんでだろう?

■昨日のトレーニング
朝ラン 10.1km 58分28秒(5:47/km)
夜ラン 16.8km 1時間32分26秒(5:30/km)
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 577km
nike epic react 435km
nike zoom fly 98km
tarther zeal 6 17km
今月累計:222.0km


Peace, hope, on earth.

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コメント
8月15日の朝「グッド モーニング娘」(@゚▽゚@)

[月間走行距離 500kmが目標ですか(^∇^)]
これから涼しくなっていき(?) 走りやすくなりますので、順調に距離を踏めると良いですね(^^)(^^)

※「ボートレース徳山のダイジェストを」観ながらコメント(笑)
昨日gaminの記録見てて朝も夜も
走り込んでたので、やるな〜っと見てました
行きますか500km
ただ走り込みの目安の数値でしょうから
身体の声聞いていきましょう
この記録的な猛暑の中で、月間500kmですか!?
仕事も超忙しい中で、とてもビックリです。 
今年の秋はとんでもないことが起こるような気がします(*^^)v
ものらんさん☆ありがとうございます。
ここまでの走り込みはまずまず順調です。
これからも頑張りまーす。
ボートレース徳山を観ていただいてありがとうございます。
  • なみのり
  • 2018/08/16 12:08 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
そうですね。数字はあくまでも目安。
からだの声優先でいきたいと思います。
  • なみのり
  • 2018/08/16 12:09 AM
としさん☆ありがとうございます。
秋にとんでもないこと・・・?
また肉離れ(◎_◎;)!?
なんてことにならないように注意します(^-^;
  • なみのり
  • 2018/08/16 12:10 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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