ストレス発散ひとり30km

 今日は1日休みをとって、ひとりで早朝ロング走にトライ!朝5時起きで6時スタートを目指しましたが、起きたのは6時前・・・やっぱりひとりだとこうなんだよな・・・(^-^;

水だけ飲んで6時20分ごろスタート。自宅周辺のロード周回アップダウンコース12.3kmを少し延長してみたら、ちょうど1周15kmでした!これを2周回ってひとり30km。

 ひとりで30kmってよく覚えていませんがかなり久しぶりだと思います。最近ロングの時はすっかり練習会のチカラを借りていましたから。でも今日はせっかく休みをとったし、たまったストレス発散のためにとにかく走ろう、と決めていました。幸い今日はめちゃ涼しくて随分走りやすかったです。

 ペースも無理して上げず、アップダウンにできるだけ抗わないように走りました。

 実は明日も早朝練習会で早いので、あとは画像を並べてお茶をにごします。



今日走ったコース。2周回ってほぼほぼちょうど30kmでした。


ペースの推移。思ったより速いペースでした。涼しかったからかな?


心拍数も思ったほど上がらず、平均120台でした。


今日の高低差。フラットなところはほぼありません。


心拍グラフ。ゾーン2の割合が多くなっています。

走り終わるとVO2Maxが54になっていました。


■今日のトレーニング
ジョグ 30.0km 2時間45分35秒(5:31/km)
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 607km
nike epic react 451km
nike zoom fly 118km
tarther zeal 6 17km
今月累計:288.3km


Peace, hope, on earth.

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コメント
17日は、一気に涼しくなりましたね(^∇^)
お陰で走りやすく、ストレス発散に繋がるようなランが出来ましたね(^^)(^^)

翌日の練習会も、この調子で「ぱにゃにゃんだ〜」ですねv(^^)
久しぶりに1人で走るロングでしたか。
気温も下がってきて気持ち良く走れましたか?
今日はもう走ってるのでしょうか。
ものらんさん☆ありがとうございます。
今朝はもっと涼しくて気持ちよく走れました。
これから一気に走りやすくなるのでしょうか?
  • なみのり
  • 2018/08/18 3:01 PM
としさん☆ありがとうございます。
今朝は4時半ごろから走ってました。
30km走り終えてもまだ7時半くらいでした(^-^;
涼しいっていいですね。
  • なみのり
  • 2018/08/18 3:02 PM
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○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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