3週連続早朝練習会!

 今日も朝5時スタートの早朝練習会!


 前2週は僕の仕事の都合と少しでも暑さを避けるためにまだ暗い早朝5時スタートとしましたが、今日は必ずしも仕事のことを気にする状況ではないのですが、それでも涼しい方がいいや、ということで同じ時間に設定しました。ここ数日急に涼しくなったことで今日は24〜27℃と先週あたりよりも一気に5〜6℃くらい気温が下がり、さすがに随分走りやすかったです。ようやく灼熱ランの季節も終わりでしょうか?まだまだ灼熱が帰ってくるのかな?

 今日のメニューは同じくロングジョグ120分。ただし少しだけペースを上げて5:30くらいに設定。これは僕にとって130〜135bpmくらいのいい有酸素トレーニングになるかな?という勝手な都合なのですが、結果的には涼しかったおかげで心拍数はほとんど120台での推移となりました。

 またこれで物足りない人は、早くから始めたり、途中でペースを上げたりとそれぞれで調整していました。こんな早朝(5時の山口県はまだ真っ暗です(゚Д゚;)!)に、今日も14名(男性9名女性5名・・遅れて参加も含む)ものランナーが集まりました!真っ暗な公園を集団で走ってるってどう見ても変????野犬もびっくり??

 僕は昨日のひとり30kmジョグの疲れもあり、最初は足が重くてどうしようかと思いましたが、走ってるうちに動くようになってきたことと、やはり涼しくて走りやすかったこと、なんと言っても練習会効果でみんなで走っていると時間が経つのも早いこと、などで、規定の120分を超えて、約150分27km、アップも含めて30km超を走り切ることができました。2日連続で30kmの走り込みは効くかな〜?月間500kmの目標に対しても、ここまでは順調です!特に故障の予兆、ひどい疲れもないと思います。

 練習会メンバーのみなさん、今日もどうもありがとうございました!
キャプテン、koume師匠、norioさん、アロハ!先輩、ヘンリー王子、イマシンさん、Nシマ君、ヒサスロンさん、YUKIさん、JOY♪さん、acoさん、YUI嬢、かよさん

 

 

 

赤いグラフが今日の心拍数。昨日のアップダウンコースと違ってずっと安定していました。

 

狙いはグリーンのゾーン3だったのですが、今日は涼しくてほとんどゾーン2になってしまいました。少し強度低すぎ?

 

昨日今日と涼しくて「心拍数の割にペースが速い」と判定されて、ガーミン君がVO2Maxをひとつずつ上げてくれました。このところずっと52〜53あたりをうろうろしてましたが、2つ上がって55に。秋にはもっともっと上げていくぞ〜♪

 

さて今日は随分早いblog更新ですが、今日は実はとある大切な「お祝いパーティ」に参加します。その中身はちょっとここでご紹介するわけにはいきませんが、それはそれでちょっと気合が入っているので!では!


■今日のトレーニング
ジョグ 27.2km 2時間27分52秒(5:26/km)
アップ 3.6km  体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 607km
nike epic react 482km
nike zoom fly 118km
tarther zeal 6 17km
今月累計:319.1km


Peace, hope, on earth.

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コメント
昨日と今日で60kmですか!!
月間600km…間違えた500km目指して
まっしぐらですね♪
そっか、山口は5時だとまだ真っ暗なんですね。
その時間だと、こちらはもう明るくなってます。
VO2Maxが上がって、モチベーションもアップですね。
このまま頑張って下さい(^-^)/
一気に涼しくなりましたね(^∇^)
先月の「猛暑・酷暑続きは 何だったのか?」と思いますね。

ペースを上げても、心拍数は それほど上がらず、走るのにちょうど良い気候になったと言えましょうね(^^)(^^)

14人もいれば、野犬も出てこれないヤンケ(@゚▽゚@)
takakiさん☆ありがとうございます。
月間600km!?
いかないなぁ〜。いつか目指してみたいですね。
  • なみのり
  • 2018/08/19 10:06 PM
としさん☆ありがとうございます。
西日本は夜明けが遅いんです。
朝走ってるのか夜走ってるのかわからなくなりました(^-^;
VO2Maxをこれからどんどん上げていきたいですね。
  • なみのり
  • 2018/08/19 10:07 PM
ものらんさん☆ありがとうございます。
野犬はおとなしくしていて欲しいです。
「野犬は苦手やけん」(「・・・やけん」は広島・山口の方言です(^-^;)
  • なみのり
  • 2018/08/19 10:10 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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