疲労また疲労

 走り込み走り込みと毎日のように言ってます。
 今日は昨日のポイント練習に続いてのスロージョグ。ゆっくり走って疲労が抜ければ、という感じですが、なかなか疲労がたまり気味のようです。ほぼキロ6分で100分走りました。

 距離だけは順調に伸びていっていますが、さて、これでいいのか??

 では少しでも睡眠を確保するため、手短ですが、今日はこの辺で。

■今日のトレーニング
ジョグ 16.8km 1時間40分3秒(5:57/km)
心拍数 平均121bpm 最高129bpm 
トレーニング強度 有酸素2.5 無酸素0.0
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 53ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 730km
nike epic react 607km
nike zoom fly 154km
tarther zeal 6 33km
今月累計:115.4km


Peace, hope, on earth.

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コメント
強度も距離も、ランナーそれぞれです。

[(二ヶ月連続で)月間500kmを目指そう]と決めたら、それに挑んでみるのも大切だと思います(^∇^)
「自分に合わない」「厳しい」と感じたら[新たな目標を考えれば良いのです(^^)(^^)]
(故障だけは、避けなければですm(__)m)
いまは走り込みですから、それでいいのではないでしょうか?
次の段階へ行くためにって事ですよね?
睡眠時間は確保して下さいね。
走り込みを続けてると
そんな感じになる時があります
そんな時は、他の事サボってささっと
寝るが一番です
寝ればまた変わるものです
乳酸を使いこなすランニング
八田秀雄

良書だと思います。もしお読みになられる機会がありましたらぜひご感想など教えて頂ければ幸いです。
  • まー
  • 2018/09/07 6:57 PM
ものらんさん☆ありがとうございます。
もちろん500kmを目指していきます。
うまく疲労を抜いていきたいtですね。
  • なみのり
  • 2018/09/07 10:39 PM
としさん☆ありがとうございます。
故障しない程度に、ですね。
睡眠をどう確保していくか、課題です。
  • なみのり
  • 2018/09/07 10:40 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
昨夜はちょっとblogをさぼってみました。
今日も早めに寝るようにします。
  • なみのり
  • 2018/09/07 10:41 PM
まーさん☆ありがとうございます。
ぜひ読んでみたいと思います。
またレポートさせていただきますね。
  • なみのり
  • 2018/09/07 10:45 PM
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○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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