目論み

 今朝は予報通りの強い雨。大雨警報も出ていました。


 もともと今日はセミナーパークのkoume道場へ行こうと思っていたのですが、この天気ではおそらく中止でしょう。また、今朝は早くから仕事に行かなければならなくなったので朝ランはあきらめて仕事へ出かけました。

 これも予報通りですが、午後には雨はかなり弱くなり夕方にはほぼ止みました。まだ明るさの残る午後6時頃にまたも周南緑地公園へ。練習会仲間には「緑地の住人」と言われる人種がいますが、僕もなんだかんだ言ってほとんど毎日ここへ来ています。え?お前も「住人」だ?

 昨日は「ガチユル走」で300m×6のインターバルを含む41.7km。ガチユル走ってやっぱり負荷高いなぁと思いつつ、今日はゆっくり長く150分ジョグとしました。土日で65kmくらい走りたいと思っていたのでちょうどいいくらいでしょう。

 


スタート直前の空。ほぼほぼ雨は上がっていました。

 いくら「住人?」でも、一人でここをぐるぐる150分も回っているのは退屈なので、今日もちょっと足を延ばして昨日と同じ3.15kmのアップダウンコースへ。ただこちらは野犬が多くて問題になっているエリアなので一人で足を踏み入れるのは要注意です。明るい時はまだしも、暗くなるとコース上に突然野犬君たちが現れてびっくりするのでふだんはめったにこちらには来ません。今日も最初は3.15kmコースを3週ほどしたり、さらにちょっと遠回りをしてみたりして気分を変えながら、後半はいつものコースをひたすらグルグル。後半はちょっとだけペース〜心拍数を上げてキロ5:30〜130bpmくらい。予定通り150分で26.7km走りました。

 

 

 

 2日間ずっと雨が降り続いているような天気でしたが、逆に言うと雨が降っていないときはずっと走っていた?くらいにうまくタイミングを見計らって走りました。これで今月9日で183km。月間600kmペースだ(◎_◎;)!?

 月間600kmは目指しませんが、目論見としては、あと1週間、今月前半はひたすら走り込んで、今月後半は24時間リレーマラソンもあるので一度走行距離を落とす計画です。これで無事にリレーマラソンを乗り切ればうまく調子が上がってくるのではないかな?と期待しています。
 でも思えば去年もこの時期は同じようなことを考えていて、24時間リレーマラソン5日前に故障したのでした。ここからあと1週間が要注意です!

■今日のトレーニング
ジョグ26.7km 2時間31分18秒(5:40/km)
心拍数 平均122bpm 最高137bpm(80%HRMax) 
トレーニング強度 有酸素3.1 無酸素---
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 53ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 766km
nike epic react 607km
nike zoom fly 185km
tarther zeal 6 33km
今月累計:183.8km


Peace, hope, on earth.

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コメント
最近の天気予報は、リアルタイムに見れて 正確性も高くて便利ですね(^∇^)
この二日間、思惑通りの(?)天候の流れになりましたね(^^)(^^)

僕は「福井市の足羽山(あすわやま)の住人!?」(笑)
いましばらくは距離重視ってことですね。
そこから今度はスピード系に切り替えるのですか?
十分に気を付けて下さいね。
600km行っちゃてください〜
しっかり走り込みした後は
高負荷で走っても耐えられる様になりますよ
自分は出遅れ気味です(汗)
警報の中すごいです。

時間合えば遠征させてください。やはりボッチ走は限界が。
セミナーパークでもされているようですね。周南かセミナーパークの練習日程があれば教えてください。

今日は月曜毎週の防府天満宮参拝ラン。だんだん朝も暗くなりました。
  • いちくん
  • 2018/09/10 7:36 AM
ものらんさん☆ありがとうございます。
二日間よく走れましたが、タイミングがうまく合った結果ですね。
足羽山もいいコースですよね。
  • なみのり
  • 2018/09/10 11:43 PM
としさん☆ありがとうございます。
今月いっぱいは距離重視、というか走り込みです。
来月からは変えていきたいと思います。そこからが要注意ですね。
  • なみのり
  • 2018/09/10 11:46 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
その通りですね。
いえ、600kmじゃないくて・・・
しっかり走り込んだあとは、ってところです。
そこを期待して頑張ります。
  • なみのり
  • 2018/09/10 11:49 PM
いちくんさん☆ありがとうございます。
緑地公園ではほぼ毎週土曜日、セミナーパークではほぼ毎週日曜日に練習会をやっています。
よかったらメールをもらえませんか?
練習メニューなどをお知らせします。
naminorijizzy@gmail.com
まで。
  • なみのり
  • 2018/09/10 11:53 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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