練習の記録のみ

今日は眠くてしかたないので、手短に練習の記録のみで。

■今日のトレーニング
ジョグ 18.0km 1時間43分47秒(5:46/km)
心拍数 平均117bpm 最高134bpm(77.9%HRMax) 
トレーニング強度 有酸素2.3 無酸素.
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 55ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 784km
nike epic react 631km
nike zoom fly 185km
tarther zeal 6 50km
今月累計:244.0km


Peace, hope, on earth.

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コメント
ジョギングのあとですから、すぐに爆睡出来たことでしょう(^∇^)
「体調管理」「美肌の継続」のためにも、睡眠は大切ですね(^^)(^^)
仕事が忙しくても練習はしっかりされてますもんね。
睡眠時間だけは確保して下さい。
走ってますね〜お疲れ様です
ものらんさん☆ありがとうございます。
最近睡眠時間が十分にとれていません。
明日も早いので早めに寝ます。
  • なみのり
  • 2018/09/14 11:41 PM
としさん☆ありがとうございます。
今日は速く寝ます〜。
  • なみのり
  • 2018/09/14 11:41 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
走ってます〜。
今日は早く寝たいと思います。
  • なみのり
  • 2018/09/14 11:42 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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