金曜日ひとり道場

 朝になってからの更新です。

 土曜日練習会に参加できないため、練習会メニュー「24時間リレーマラソンに向けた刺激500×5」をひとりでやる予定でしたが、仕事で遅くなってしまって時間が無くなり3本だけでも。

1本目 1分57秒5
2本目 1分56秒0
3本目 1分52秒8

 ぶっちゃけもう少し速く走れるんじゃないかと思っていましたが、やはり心肺機能回復はまだまだのようです。

 ではこれから仕事に行ってきます!仕事前に少しだけジョグを!

■昨日のトレーニング
500m×3 1.9km
アップ 3.6km ダウン1.9km 心拍数 平均144bpm 最高163bpm(94.7%HRMax) 
トレーニング強度 有酸素2.0 無酸素2.2
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 55ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 784km
nike epic react 631km
nike zoom fly 192km
tarther zeal 6 50km
今月累計:251.4km


Peace, hope, on earth.

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コメント
「500m×3本走」お疲れさまでしたm(__)m
仕事で、開始時間が遅くなっても シッカリと練習される意欲が 素晴らしいです(^∇^)

ものすごく忙しいですね。
体調を崩さないように気を付けて下さい。
いってらっしゃい。
お仕事お疲れ様です。
明日おそらく練習会に行きます。七時前に着くように。

20キロ以上のランは久々でしかもクロスカントリーコースは厳しそうですが頑張ります。
  • いちくん
  • 2018/09/15 11:38 AM
疲れてるし、Garminの温度を見ると
まだ山口は暑いですよ
気温が20℃以下になるとずいぶん変わると
思います
ものらんさん☆ありがとうございます。
500m×3はいい刺激でしたが、疲れました。
今後はこういう練習も少し増やしていきたいと思います。
  • なみのり
  • 2018/09/16 8:49 PM
としさん☆ありがとうございます。
ここ数日目まぐるしくて慌ただしくて、何をやってるのかよくわかっていません(^-^;
今日は30km走りました。
  • なみのり
  • 2018/09/16 8:51 PM
いちくんさん☆ありがとうございます。
今日はお疲れさまでした。
今日見つかった課題をクリアできるようこれからも頑張っていきましょう。
  • なみのり
  • 2018/09/16 8:52 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
ここ数日また暑くなりました。
今週は涼しくなりそうですけどね。
  • なみのり
  • 2018/09/16 8:53 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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