最後の刺激を!

 24時間リレーマラソンまであと3日。今日は最後の刺激入れの「ひとり道場」


 今日の目的は、「疲労を残さない程度に筋肉に刺激を」「リラックスしてスピードの出る感覚をつかむ」「心肺にも軽い刺激を」

 メニューは200×6か、300×4か、500×3か、かなり迷いましたが、上記の目的に一番無理なく合いそうな300×4に決定。

本数  タイム   心拍数(ave./max)
1本目 63:72  126/150
2本目 64:31  146/157
3本目 62:83  149/161
4本目 62:25  154/163
平均   63:28  145/163


思ったより速くなってしまいました。でも上記の目的はかなえられたように思います。特に、スピードに乗る感覚が得られたのは大きいと思います。

この時期、この大会に合わせてこの公園を数人のグループで走る人達も多く、いよいよ大会が近づいているムードの高まりを感じます。
 そのあとはゆっくりと7kmほどジョグをして今日は終了。ガーミンのトレーニングステータスはまた「アンプロダクティブ(=非生産的)」ですが、感覚としては疲労も抜けてきて、調子は上がっていると感じます。もう少し疲労が抜けるとベストかな?
 3年ぶりのこの大会、なんかちょっと緊張してしまいそうですが、楽しむ意識で臨みたいと思います。

 


■今日のトレーニング
ひとり道場 300×4 2.1km
アップ5.6km ダウン7.3km
心拍数 平均145bpm 最高163bpm(94.8%HRMax) 
トレーニング強度 有酸素2.2 無酸素2.3
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 54ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/軽くクランチ
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 802km
nike epic react 648km
nike zoom fly 226km
tarther zeal 6 50km
今月累計:335.5km


Peace, hope, on earth.

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コメント
[目的通りの練習が出来たと言うことが]一番大切ですね(^^)d
(かなえる(叶える)ものではなく、目指すものだと存じますm(__)m)

[大会前の賑やかさ]と言った感じですね(^∇^)
いい刺激の入り方ですね。
ガーミン君のいう事には耳を貸さないことにしましょう(*^o^*)
でも、良く寝て疲労抜きはしっかりとして下さいね。
gaminのパフォーマンス判定は
中ぐらいの一番良く判定され
一気に上げて、後はゆっくりは
上手く判定されませんので
前のやつを続けて表示してるだけでしょう
楽しいリレーが近づいてきましたね
近くなら応援行くのですが残念です
リレー大会間近ですね。頑張ってください。
私は日曜日の疲れが日に日に出てきました。
今日は休足日にして土曜日はセミナーパークにまた軽く走りに行ってみます
  • いちくん
  • 2018/09/20 12:12 PM
ものらんさん☆ありがとうございます。
だんだん調子が上がって来てるのかなと思います。
24時間リレーマラソンはしっかり楽しみたいとお思います。
  • なみのり
  • 2018/09/20 11:50 PM
としさん☆ありがとうございます。
睡眠ですね。睡眠。
今日こそ早くねます。
  • なみのり
  • 2018/09/20 11:52 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
近くなら応援に!?ホントですか?
お気持ちだけでもうれしいです。
ありがとうございます。
  • なみのり
  • 2018/09/20 11:53 PM
いちくんさん☆ありがとうございます。
またセミナーパークに?
あまりやりすぎないように気をつけてくださいね〜。
  • なみのり
  • 2018/09/20 11:54 PM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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