疲れ

 「周南24時間リレーマラソン」翌日。

 一応30周、48kmを走破した身体は、少なくとも昨日はフルマラソン以上の疲労感があり、さぞかし筋肉痛とか膝や足首など局部的な痛みとか、または痛風発作とか(実はもう1ヶ月以上尿酸値の薬が切れているのを放置しています)、何か痛みが出てくるのではと恐れていましたが、なぜか筋肉痛さえほとんどありません。え?トシだから筋肉痛は明日やってくる!?・・・そうだったのか・・・?
 疲れていないはずはないのです。筋肉痛はありませんが、全身に乳酸がたまっているようなだるさ、重さがあり、ひとつひとつの動作が緩慢になっています。今日はまた朝から仕事でしたが、もちろん走ろうなんて気にはまったくなりません。

 この24時間の記録を改めて見てみると、まあその凋落ぶりには腹が立つほどです。この大会への参戦は自分自身3年ぶりですが、以前に比べて明らかにタイムが落ちています。もっと速く走れるだろうとタカをくくっていた自分が情けない。その記録の推移をここへ書きだしてみようとしていますが、それだけでもかなりの作業で、ご披露するのは明日にさせてもらおうと思っていますが、タイムだけでなく心拍数の推移などを見ているといくつか重要なことがわかるような気もします。それらを今後の練習に活かしていかないと、今回30周48kmも走った意味がないと感じています。

 ということで今日はいくつか写真をいただいたのでそれをご披露して終わりにします。


激走中のなみのり。たぶん26〜27周目の最後の方だと思いますが、練習会仲間のSayakaさんが撮ってくれました。

同じく。


最終ランを終えてへたり込むなみのり。photo by キャプテン。

■今日のトレーニング
休足日
心拍数 平均---bpm 最高---bpm(--.-%HRMax) 
トレーニング強度 有酸素--- 無酸素---
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 814km
nike epic react 648km
nike zoom fly 290km
tarther zeal 6 50km
今月累計:410.5km


Peace, hope, on earth.

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コメント
筋肉痛すら出なかったのは[走りのバランスが良かったから][最近の走り込みのお陰]だと、推測できます(^∇^)
(疲労感があるのは、仕方がないです。)

最終ラン後の表情は、何か清々しいものがありますね(^^)(^^)
1か月以上も痛風の薬を飲んでいない?
自分でコントロール出来ているのかな。
医師と相談して薬の量を減らして貰ったらどうですか。
ところで、今日になって筋肉痛はどうですか?
24時間マラソンでお疲れ様でした。48キロと激走ですね。疲労は大丈夫ですか?

わたしは連休は土曜日20キロ、日曜日朝10キロと走った後、昼から久々にロードバイクで疾走してきました。久々のバイクは風を切って走り気持ちの良さがあります。月曜日はランしてみたら足が軽くてビックリ。ロードバイクで観察がほぐされたのかな?
  • いちくん
  • 2018/09/25 7:31 AM
多分後から疲れが出そうですね
この休養が大事です
スピード落ちたと感じたみたいですが
スピード刺激としては最高に入ったと
思いますので、まだまだ行けますよ
上手く繋げてくださいね〜
ものらんさん☆ありがとうございます。
今回は驚くほど筋肉痛がありませんでした。
走り込みの効果はあったでしょうね。
もう少し走り込みを続けます。
  • なみのり
  • 2018/09/26 11:55 PM
としさん☆ありがとうございます。
そうなんです。
そろそろ痛風発作が出るのではないかとびくびくしています。
明日はお医者さんに行ってこようと思っています。
  • なみのり
  • 2018/09/26 11:56 PM
いちくんさん☆ありがとうございます。
ロードバイクもいいトレーニングになりますね。
また日曜日の練習会情報連絡します。
  • なみのり
  • 2018/09/26 11:58 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
スピードが落ちてるのは、そういう練習をしていないので当たり前ですよね。
これから上げていけると思っています。
  • なみのり
  • 2018/09/26 11:59 PM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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