レース計画の見直し(2)

 今日、「別府大分毎日マラソン」に出られないことがほぼ確定しました。


 残念ですが、しかたありません。
 そして、昨日あんなことを書いたら、みなさまたくさんの情報をいただきありがとうございました。

 2月10日の「延岡西日本マラソン」に出ようと思います。

 あの名門「旭化成」の本拠地で、長い歴史を持つ大会。フラットなコース、参加人数が少ないので混雑なし。華やかな大会ではありませんが、記録は出やすい大会だと言われています。延岡は「ゴールデンゲームスのべおか」を観戦しに2回ほど坐こってぃさんやkoume師匠、みかんさん達と行ったことがあります。一度出てみたいと思っていた大会です。10月上旬にエントリー開始とのことなので、忘れないようにしないと。

 しっかりとターゲットを定めて、これから頑張っていきたいと思います。

 さてそこで今日の練習。そろそろ少しずつまた走り込みを、と今日はいつもの心拍数的ビルドアップ。でもまだ距離は少し短めに。2kmをまずはアップとして、その後4kmずつを「心拍数130bpmまで」→「135bpmまで」→「140bpmまで」と上げていき、最後に2kmほど「145bpmまで」を追加しました。

 

 2kmごとのラップです。
11:18(5:39/km)-10:52(5:26/km)
10:33(5:17/km) -10:24(5:12/km)
10:06(5:03/km) -10:02(5:01/km)
09:47(4:53/km)

同じ心拍ゾーンで走りながら以前より明らかにペースが上がってきています。涼しくなって走りやすくなってきたからでしょうか?

 今月いっぱいはあと少し走り込みを続けていきたいと思いますが、台風の進路が心配です。


中秋の名月は過ぎましたが、ここ数日月がとってもきれいですね。天気のいい夜は月を見ながら走っています。

■今日のトレーニング
有酸素走 16.8km 1時間30分03秒(5:22/km)
心拍数 平均130bpm 最高146bpm(84.8%HRMax) 
トレーニング強度 有酸素3.5 無酸素---
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 55ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/クランチ約5分
adizero takumi ren boost3/123km
adizero Japan boost3 830km
nike epic react 661km
nike zoom fly 286km
tarther zeal 6 50km
今月累計:447.4km


Peace, hope, on earth.

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コメント
皆さんのお陰で、歴史ある大会の情報が手に入りましたねv(^^)
ブログでの繋がりは、素晴らしいものですね(^^)d

「旭化成」は、僕の父親のお気に入りの実業団です(^∇^)
フラットで、参加人数が少ないというのはいいですね。
記録狙っていきましょうv(^^)v
頑張れ〜!
別大で会えるのを楽しみにしていましたが
…残念ですけど…仕事なら仕方ない!
延岡はとっきゅうさんがずっと出ていたので
良い大会だと思いますよ
調子が上がってきましたね
今年度は防府も別大もなみのりさんにお会いできないのか…と残念に思っていましたが、ここにきて延岡でお会いできるチャンスが!!防府に漏れて以来延岡のエントリーを伺っていましたが、その意欲がさらに沸いてきました(*^ω^)
前々から延岡にすごい興味があったんで是非とも日向路を走りましょうヾ(´∀`ヾ)
  • ぢゅんぞ〜
  • 2018/09/28 8:50 AM
ものらんさん☆ありがとうございます。
延岡は伝統のある大会なので以前から一度出てみたいと思っていました。
エントリーを忘れないようにしないと。
  • なみのり
  • 2018/09/29 10:13 PM
としさん☆ありがとうございます。
コースはいいみたいですが、問題は風だそうです。
頑張ります!
  • なみのり
  • 2018/09/29 10:23 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
僕も残念です!
でも延岡でtakakiさんに負けない記録を出せるように頑張ります!
  • なみのり
  • 2018/09/29 10:29 PM
ぢゅんぞ〜さん☆ありがとうございます。
延岡は風さえ強くならなければ記録が出そうですね。
頑張りましょう!
  • なみのり
  • 2018/09/29 10:30 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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