名古屋にて

名古屋に来ました。3年ぶりかな?
✳朝になっての更新です。
昨日は朝チーム練習会で一人別メニューで走り、その後下関で仕事をして夕方から名古屋に移動しました。名古屋に着いたのはもう夜の9時過ぎだったので、軽く一杯飲みながら食事をして、ホテルに入ったらもう風呂に入って寝るだけでした。



体調は引き続きあまり良くありません。昨日は練習会で一人30km走をやろうと思っていましたが流石にそれは自重して、緩めのペースで20km走りました。

とりあえずその5kmごとのペースを書いておきます。

24:56(4:59/km)−24:13(4:51/km)−23:41(4:44/km)−22:49(4:34/km)
1:35:40(4:47/km)

キロ5分から始めて5kmごとにビルドアップしていく感じで走りましたが、最後の方4:30ペースが付近になるときつかったです!

また走り終えてからしばらく激しい咳が止まらず、走るんじゃなかったかなぁ?と思ってしまいました。

ガーミン君のトレーニング負荷判定はフルマラソン並みの4.8!リカバリー時間は60時間なんて!ガーミン君は僕が風邪引いてるのがわかるのか?

その後は咳止めの薬で抑えてる感じですが時折激しく咳込みます。

でもとりあえず昨夜は6時間はしっかり眠れたので少しは良くなるでしょうか?

■今日のトレーニング
ビルドアップ走 20km 1時間35分40秒
アップ2.4km
心拍数 平均144bpm 最高156pm(90%HRMax) 
トレーニング強度 有酸素4.8 無酸素---
? トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/172km
adizero Japan boost3 933km
nike epic react 736km
nike zoom fly 387km
tarther zeal 6 98km
今月累計:335.3km


Peace, hope, on earth.

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コメント
名古屋ですか。
美味しいものを食べて、風邪を吹き飛ばして下さい。
ただ、ぼくが1か月ほど苦しんだ症状に似ているのが心配です。
(そしていまだに完治していません)
としさん☆ありがとうございます。
今日は大阪にやってきました。
なかなか咳が改善しません。
  • なみのり
  • 2018/10/28 9:10 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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