心の疲労抜きジョグ
でも少しですが昨日よりは軽くなったような気がします。仕事もほどほどに終えて、今日は久しぶりにいつもの周南緑地公園を夜ジョグ。
午後9時15分くらいからだったので、公園7周+αで8.5kmほどをゆっくり走りました。現状では練習の目的がどうのとか効果がどうのと考える余裕はなく、とりあえず走っただけという感じです。それでも走らないよりはずっとましです。ただキロ6分をちょっと切るくらいのペースが結構きつくて、これは風邪の影響による単なる一時的な体力低下なのか?このまま以前のようには走れなくなったしまうんじゃないか?なんて弱気が頭をもたげてきたりします。
とりあえずこれから1週間は仕事に集中しないといけない状況なので、時間があれば走る、といった程度。それまでには体調を回復させて、また頑張っていきたいと思います。
でも今日は走れてよかった。
■今日のトレーニング
ジョグ 8.5km 49分27秒(5:50/km)
心拍数 平均118bpm 最高130pm(75%HRMax)
トレーニング強度 有酸素2.0 無酸素---
? トレーニングステータス リカバリー
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/172km
adizero Japan boost3 941km
nike epic react 747km
nike zoom fly 387km
tarther zeal 6 98km
今月累計:354.8km
Peace, hope, on earth.
1日1回クリックしてください。
午後9時15分くらいからだったので、公園7周+αで8.5kmほどをゆっくり走りました。現状では練習の目的がどうのとか効果がどうのと考える余裕はなく、とりあえず走っただけという感じです。それでも走らないよりはずっとましです。ただキロ6分をちょっと切るくらいのペースが結構きつくて、これは風邪の影響による単なる一時的な体力低下なのか?このまま以前のようには走れなくなったしまうんじゃないか?なんて弱気が頭をもたげてきたりします。
とりあえずこれから1週間は仕事に集中しないといけない状況なので、時間があれば走る、といった程度。それまでには体調を回復させて、また頑張っていきたいと思います。
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心拍数 平均118bpm 最高130pm(75%HRMax)
トレーニング強度 有酸素2.0 無酸素---
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VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/172km
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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
- 2018.10.30 Tuesday
- jog
- 23:56
- comments(6)
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- -
- by なみのり
スローペースなのに辛いのは[やはり 風邪の影響だと思います。]
引き続き、お大事にです。