リフレッシュラン

今日は3日ぶりに走ることができました。


 1時間ちょっとのゆっくりリフレッシュランです。

 今日は朝から仕事でした。ちょうど今が忙しいピークなのですが、今日はもろもろうまくコトが運び、夜早めに仕事を終えることができました。そこで夜8時前にいつもの周南緑地公園へ。
 さすがに土曜日の夜、しかも「下関海響マラソン」前夜とあっては走ってる人はいません。ひっそりした公園を(いつもひっそりしてますが)ひとりゆるゆると走りました。

 まだ咳が治まりませんが、昼間などはほんのたまにしか出ず、かなり普通の感覚に戻ってきました。ただ朝晩は気温が低いからか、どうしても咳の出る頻度が高くなります。走っている間も時々咳き込みながらのランとなりました。


 心拍数は最初にちょっと異常値が出ていることを除くとほぼほぼ115〜120bpmくらいで「ゾーン1〜2」。ペースはキロ6分弱。それ以上は上げないように注意しました。今日走れたことは大きかったと思います。リフレッシュできました。とりあえずあと数日は今の忙しさが続きますが、少しずつでもスキマ時間を見つけて走れたらいいなと思います。

■今日のトレーニング
ジョグ 12.0km 1時間10分8秒(5:51/km)
心拍数 平均117bpm 最高139pm(--%HRMax) 
トレーニング強度 有酸素2.1 無酸素0.2
? トレーニングステータス キープ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/172km
adizero Japan boost3 941km
nike epic react 759km
nike zoom fly 387km
tarther zeal 6 98km
今月累計:12.0km


Peace, hope, on earth.

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コメント
[この日の仕事は順調に運び]→[リフレッシュランを楽しむ] 良い流れの文化の日になりましたね(^∇^)

その良い流れを「下関マラソンの参加者達」にも分けてあげたいですね(^^)(^^)
ようやくスッキリ走れましたね
あと少し仕事頑張ってまたガッツリ走ってくださいね
  • takaki
  • 2018/11/04 11:43 AM
仕事が忙しい中でも頑張って走ってますね(*^^)v
風邪の完治ももうすぐのようなので安心しました。
ものらんさん☆ありがとうございます。
リフレッシュラン、3日続けてみました。
風邪はそろそろ大丈夫そうです。
  • なみのり
  • 2018/11/05 11:41 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
ようやくまた走れるようになりそうです。
頑張ります。
  • なみのり
  • 2018/11/05 11:45 PM
としさん☆ありがとうございます。
風邪はもう少し、もう少しでしょうか。
あと少し注意ぶかくいきます。
  • なみのり
  • 2018/11/05 11:46 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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