ひと区切り

※朝になってからの更新です。早朝に見ていただいた方ごめんなさい。

昨日7日で、仕事が超忙しい状態もひと区切り着きました。

この2〜3週間体調が悪かったこともありなかなか練習ができませんでしたが、これからまたボチボチ上げていきたいと思います。

昨日はまたちょっと遅くなったので1時間ほどしか時間がなくて、また仕事でメチャ疲れたので短めのジョグでお茶を濁そうかと思いましたが、走り始めると案外ふつうに走れたので、途中ウィンドスプリントを100×3本、200×5本やってみました。タイムは測りませんでした。
でもこれだけで心拍数は160を超えてVO2maxゾーンに突入。心肺機能の低下を感じました。まだ風邪が治りきっていないということもあると思いますが。

咳はかなり治ってきましたがまだ時々出ます。なぜか今朝になって左の脇腹が痛くなってきました。やっぱりヒビが入ってるのかなぁ?

なかなか冴えない日々が続きますが、前向きなイメージを持ってここから再び調子を上げていきたいと思います。



■今日のトレーニング
ジョグ+WS 11.3km 1時間1分15秒(5:26/km)
心拍数 平均131bpm 最高161pm(90%HRMax) 
トレーニング強度 有酸素3.2 無酸素0.5
? トレーニングステータス ディトレーニング
VO2Max 55ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/172km
adizero Japan boost3 964km
nike epic react 777km
nike zoom fly 387km
tarther zeal 6 98km
今月累計:53.6km


Peace, hope, on earth.

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コメント
ようやくリスタートですね
仕事と体調不良で中断したのはもったいないけど
焦らずじっくり上げていく感じで
やってくださいね
まだ500走った貯金がありますから
しばらくすれば追いつきますよ
takakiさん☆ありがとうございます。
貯金あるかな〜?
そう信じたいです。肋骨痛いですが頑張ります。
  • なみのり 
  • 2018/11/08 10:43 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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