うつろう季節

 昨日のチーム練習会に続いて今日はセミナーパークでのkoume道場。


 久しぶりにこんな風にガッツリ練習ができてありがたい・・・
 今日のメニューは30kmLSD。やはり皆さん先週「下関海響マラソン」を走った方が多いのでそのリハビリ的メニュー。僕は風邪からのリハビリメニュー。今日の参加者はちょっと少なくて男性4名女性1名。スタート前に軽く500mだけ(時間がなくて(^-^;)アップがてらにジョグをして、そそくさとスタート。

 スタートしてみるとLSDというよりは少し速いペースとなりました。思ったより昨日の疲れがあり、最初からキツイ(゚Д゚;)

 それでもにぎやかなさ●ちゅうさんが弾丸トークで盛り上げてくれて楽しく30kmを走ることができました。昨日今日で距離だけは60kmを超え、久しぶりにガッツリ走った満足感。昨日は有酸素ゾーンでのペース走とLTペース走、今日は低負荷でのロングジョグとこれでもいろんな刺激を入れることができました。体調が戻ればVO2maxに刺激を入れる練習(スピード練習)もやっていきたいと思います。
 その体調ですが、ずっと咳止めを飲んでいるので咳の出る頻度は低くなってきています。あまり激しい咳も出なくなってきました。ただやはり肋骨に軽くひびが入っているのか、咳が出た時の痛みは相変わらずです。でもあと少しでしょう。油断はできませんが、もうあまり気にしなくていいように思います。





 写真を撮ってみて思いましたが、セミナーパークも紅葉がチラホラ見えてすっかり秋色です。いつのまにかこんなに秋が深まっていたんだなぁと、移ろいゆく季節を感じました。防府読売マラソンまで5週間。思い描いていたように練習が進んでいるかというとそうではありませんが、ここで変に焦ったりしないで、今できることを一つずつやっていきたいと思います。今日たまたまテレビで見たのですが、スピードスケートの小平菜緒選手が言ってました。
 周りから見たら小さな変化かもしれないけど、日々進化を続けていくことが大きな成果につながる。それを継続できることが自分の強みだと思う。

 さすがトップ選手は言うことが違いますね。

 今日は「おかやまマラソン」「福岡マラソン」「いびがわマラソン」などたくさんのレースが開催されたようですね。出場されたみなさん、お疲れさまでした〜♪

■今日のトレーニング
ロングジョグ 30.5km 2時間49分33秒(5:34/km)
心拍数 平均126bpm 最高149pm(87%HRMax) 
トレーニング強度 有酸素3.0 無酸素0.0
? トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 55ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/クランチのみ
adizero takumi ren boost3/172km
adizero Japan boost3 970km
nike epic react 807km
nike zoom fly 387km
tarther zeal 6 128km
今月累計:120.5km


Peace, hope, on earth.

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コメント
[土曜日は 24km走][日曜は 30.5kmジョギング]と、正にガッツリと走れた週末に成りましたねv(^^)

秋を感じる、良い景色ですね(^∇^)
辛くとも、爽やかな練習が出来ましたね(^^)(^^)
2日間でとても良い練習が出来ましたね。
焦らず、でも諦めず、少しずつでも頑張っていって下さい。
(と、自分にいつも言い聞かせています)
久々ガッツリ走れた週末でしたね
良かったです
小平選手の小さな変化の積み重ねは
納得感がありますね
年齢を重ねても小さな変化を積み重ねて
いけばまだまだできます
ものらんさん☆ありがとうございます。
走るにはいい季節なのでしょうが、急に寒くなりましたね。暖かいのがいいなぁと思ってしまいます。
  • なみのり
  • 2018/11/14 12:08 AM
としさん☆ありがとうございます。
急に速くなろうと思っても無理なので、今できることをひとつひとつやっていくしかないですね。
小平菜緒選手もそう言ってるのだと思います。
  • なみのり
  • 2018/11/14 12:09 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
小平選手のコメントは深いなぁと思いました。
そこに反応していただいてありがとうございます。
  • なみのり
  • 2018/11/14 12:11 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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