レースに備えたつもりが・・・
なので先日書いたように今週は水・木とちょっと頑張って練習をして、金は休足とし、今日土曜日も軽めのジョグとするつもり。
今日はいつものようにチーム練習会は行われ、キャプテンにkoume師匠、ヘンリー王子にN君がペース走を頑張っていましたがそこには参加せずYUKIさん達とゆるジョグを楽しみ、ペース走を終えたチームメイトとダウンをご一緒したりしてました。時折明日のレースのために流しを入れてみたり。
でもみんなでゆるジョグをするのも久しぶりであまりに楽しかったのと、後半ふと「今日20kmで今週の走行距離が100kmになるなぁ」なんて邪念が頭をかすめ、最後は距離合わせで20kmまで走ってしまいました。レース前としてはやりすぎでしょうか。
明日は、これも先日から書いている自分の現在の課題「LT(閾値)ペースでの持久力」をつけるために、ゆる過ぎず追い込み過ぎずという一定ペースで走れるように心がけます。とはいえ20kmなので、あまり疲労をためることもないでしょう。できるだけ頑張ってみます。
■今日のトレーニング
ロングジョグ+WS 20km 1時間51分05秒(5:33/km)
心拍数 平均128bpm 最高162pm(94%HRMax)
トレーニング強度 有酸素2.7 無酸素1.0
トレーニングステータス キープ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/187km
adizero Japan boost3 986km
nike epic react 827km
nike zoom fly 405km
今月累計:190.2km
Peace, hope, on earth.
1日1回クリックしてください。
今日はいつものようにチーム練習会は行われ、キャプテンにkoume師匠、ヘンリー王子にN君がペース走を頑張っていましたがそこには参加せずYUKIさん達とゆるジョグを楽しみ、ペース走を終えたチームメイトとダウンをご一緒したりしてました。時折明日のレースのために流しを入れてみたり。
でもみんなでゆるジョグをするのも久しぶりであまりに楽しかったのと、後半ふと「今日20kmで今週の走行距離が100kmになるなぁ」なんて邪念が頭をかすめ、最後は距離合わせで20kmまで走ってしまいました。レース前としてはやりすぎでしょうか。
明日は、これも先日から書いている自分の現在の課題「LT(閾値)ペースでの持久力」をつけるために、ゆる過ぎず追い込み過ぎずという一定ペースで走れるように心がけます。とはいえ20kmなので、あまり疲労をためることもないでしょう。できるだけ頑張ってみます。
■今日のトレーニング
ロングジョグ+WS 20km 1時間51分05秒(5:33/km)
心拍数 平均128bpm 最高162pm(94%HRMax)
トレーニング強度 有酸素2.7 無酸素1.0
トレーニングステータス キープ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/187km
adizero Japan boost3 986km
nike epic react 827km
nike zoom fly 405km
今月累計:190.2km
Peace, hope, on earth.
1日1回クリックしてください。
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
- 2018.11.17 Saturday
- LSDまたはロングジョグ
- 23:34
- comments(4)
- trackbacks(0)
- -
- by なみのり
頑張って下さいね(^-^)/