回復の日

 もう「防府読売マラソン」まで2週間半。もうむやみに長く走らず、メリハリをつけていきたいと思っています。


 ということで、先週や先々週のように水・木曜日と続けてポイント練習を行うようなことはやめて、木曜日はちゃんと回復させる日に。

 今日は緑地公園で約90分のジョグ。途中キャプテンがやってきてしばらくご一緒しました。大阪マラソンの時から実は左内転筋に軽い痛みがあり、今日もそれが前半出現しましたが、後半には消えました。前半は昨日の疲れか大阪マラソンの疲れか、ちょっといろんなところに疲労感がありましたが、8〜9km走ると逆に動きがよくなってきました。そのあたりからペースも少しだけ上がりました。前半は5:40/kmくらいでしたが、ラスト3kmは5:22→5:19→5:15くらい。最後は気持ちよく終えることができました。

 でも今日もガーミン君の計測は誤差だらけ。今日は15.4km走りましたが、ガーミン君の計測では14.2kmでした。

 大阪マラソンといい、最近どうしてしまったのでしょうか?


距離計測がでたらめなので、強度も正確に測定されず、トレーニングステータスも正確に判定されません。今日はついに「アンプロダクティブ」に。やれやれ。

明日はまた休みを入れて週末また頑張ります。

■今日のトレーニング
ジョグ 15.4km 1時間26分25秒(5:37/km)
心拍数 平均130bpm 最高161pm(異常値) 
トレーニング強度 有酸素3.1 無酸素0.1
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約10分
adizero takumi ren boost3/217km
adizero Japan boost3 1025km
nike epic react 836km
nike zoom fly 421km
nike zoom fly2 69km
今月累計:367.1km


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コメント
大阪マラソンの疲れも、だんだんと抜けてきましたね(^∇^)
この日のジョギング、最後は気持ち良く終わることが出来て、次の日以降に繋がりますね(^^)(^^)
ガーミン君どうしちゃったのでしょうね。
あまりに誤差が大きいと困りますね(x_x;)
ガーミンジャパンに聞いてみますか?
疲労が抜けてきて何よりです。本番まであと少し。ここでの調整がうまくいけば良いですね。一年間の練習の決算ですし、ご自分の納得できる結果が出るよう頑張ってください。
私はスピードトレーニングかわりに土曜日5キロの大会に出て今のチカラを試してみます。日曜日に練習会あるなら是非よろしくお願いします。
  • いちくん
  • 2018/11/30 8:05 AM
うーん故障ぽいですね
一旦初期化して、みちびきとかの受信設定などを
確認してみては…
gaminはイマイチでしたけど
じっくりと走られましたね
おはようございます。
いつも拝見させていただいております。
私現在51歳で、サブ3になかなか届かない
でも、諦めない日々を過ごしていますので
なみのりさんの記事はとても参考になります。
さて、ガーミンですが私は詳しくはないのですが
同じようにつくばマラソン前やつくばマラソン当日にガーミンご乱心でした。一度PCからソフトのアップデートをしてみたらいかがでしょうか。
私も今週実施して様子見です。今のところ御乱心は無いように思います。衛星との関係がずれているのかもしれません。
  • でぶろう
  • 2018/11/30 8:09 AM
ものらんさん☆ありがとうございます。
この日は気持ちよく走れました。
でも疲れは抜け?
  • なみのり
  • 2018/12/04 12:38 AM
としさん☆ありがとうございます。
ガーミンジャパンにいま問い合わせ中です。
なんてかえってくるのかな?
  • なみのり
  • 2018/12/04 12:40 AM
いちくんさん☆ありがとうございます。
日曜日の練習会、うまく走れましたか?
  • なみのり
  • 2018/12/04 12:40 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
故障ぽいって、ガーミン君のことですよね。
僕のことかと思ってドキッとしました。
  • なみのり
  • 2018/12/04 12:41 AM
でぶろうさん☆ありがとうございます。
返信が遅くなって申し訳ありません。
僕は49歳くらいからサブ3を意識し始め、53歳で初めて達成しました。昨シーズンは故障も多くてサブ3できませんでしたが、今シーズンの復帰を目指して奮闘中です。
今後とも頑張っていきましょう。よろしくお願いします。
ガーミンは僕も初期化してみましたが、やっぱり駄目でした。どうしたらいいんでしょうね。
  • なみのり
  • 2018/12/05 12:08 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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