11月のまとめ

 今日は休足日。11月の練習内容をまとめてみます。


■走行距離 367.1km
■ミディアムロング走 1回
■LSD・ロングジョグ 2回
■インターバル 2回
■閾値走 3回
■レース 2回(20km×1 フルマラソン×1)
■VO2MAX 56〜57


こうしてみると、まずまずバリエーションに富んだいい練習ができたと見ていいでしょうか。自画自賛か!?
先月後半から今月上旬にかけて風邪をひいてしまったのと仕事がハードになったため少しトレーニングができず「ディ・トレーニング(練習不足)」になったのが残念ですが、それ以外はいい練習が継続できたように思います。

 この流れであと2週間、防府読売マラソンに向かってやれることを重ねていきたいと思います。

■今日のトレーニング
休足日
心拍数 平均---bpm 最高---pm(---) 
トレーニング強度 有酸素--- 無酸素---
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約10分
adizero takumi ren boost3/217km
adizero Japan boost3 1025km
nike epic react 836km
nike zoom fly 421km
nike zoom fly2 69km
今月累計:367.1km


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コメント
ついに、一年の大詰めの「師走」ですね(^∇^)

豊富な練習内容が、走ることを飽きさせない工夫ですね(^^)d
師走の抱負は「霜月以上に頑張り、防府に繋げる!!」ですねv(^^)
本当に良い練習を積んできましたね。
2週間後の防府が楽しみです。
ぜひ頑張って下さいv(^^)v
良い流れで練習できてますね〜
ところで3:05アップデート。。。
いつ寝てるんですかあ〜
  • takaki
  • 2018/12/01 2:50 PM
ものらんさん☆ありがとうございます。
12月も頑張ります!
  • なみのり
  • 2018/12/05 12:09 AM
としさん☆ありがとうございます。
防府がだんだん近づいてきました。
あと少し頑張ります。
  • なみのり
  • 2018/12/05 12:11 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
あはは・・・
この日はブログを書いてから寝落ちしhてしまい、夜中に目覚めてブログアップしました。
早めに寝るように注意します。
  • なみのり
  • 2018/12/05 12:13 AM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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