睡眠時間

 今日は休足日。もう今さら走っても速くはならないし、あとは自分の力をどうやってすべて出し切るか。

 ということで体調を整えることも大事です。そのためには何といっても質の良い睡眠です。今週は睡眠時間目標を設定することにしました。

 目標7時間!

 と言いたいところですが、今からすぐに寝たとしてももう6時間ちょっとしか寝られない・・・(^-^;

普段は平均すると5時間〜5時間半くらいだと思うので、これでも多いほうか?
 ではおやすみなさーいzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

■今日のトレーニング
休足日
トレーニング強度 有酸素--- 無酸素---
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/クランチのみ5分
adizero takumi ren boost3/225km
adizero Japan boost3 1058km
nike epic react 853km
nike zoom fly 469km
nike zoom fly2 69km
今月累計:122.7km


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コメント
「食事」「風呂」と共に、疲労回復に欠かせないのが「睡眠」ですね(^∇^)

ちなみに…僕の平均は「6時間半」ですo(__*)Zzz
体調を整えてくださいね。
油断は禁物ですよ〜(;^_^A
自分も6時間寝られれば良い方です
最近はできるだけ寝るようにしてて
それが少しタイムアップに
繋がってる気がします
睡眠重要です
ものらんさん☆ありがとうございます。
睡眠大事ですね。
今日も早く寝るようにします。
  • なみのり
  • 2018/12/11 11:17 PM
としさん☆ありがとうございます。
としさんに言われると・・・・
気を付けます〜(^-^;
  • なみのり
  • 2018/12/11 11:18 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
ここ2〜3日はよく寝れていますが、それだけでも少し体調が良くなった気がします。
やっぱり睡眠は大事ですね。
  • なみのり
  • 2018/12/11 11:19 PM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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