睡眠時間
ということで体調を整えることも大事です。そのためには何といっても質の良い睡眠です。今週は睡眠時間目標を設定することにしました。
目標7時間!
と言いたいところですが、今からすぐに寝たとしてももう6時間ちょっとしか寝られない・・・(^-^;
普段は平均すると5時間〜5時間半くらいだと思うので、これでも多いほうか?
ではおやすみなさーいzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
■今日のトレーニング
休足日
トレーニング強度 有酸素--- 無酸素---
トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/クランチのみ5分
adizero takumi ren boost3/225km
adizero Japan boost3 1058km
nike epic react 853km
nike zoom fly 469km
nike zoom fly2 69km
今月累計:122.7km
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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
- 2018.12.10 Monday
- 休養
- 23:38
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- by なみのり
ちなみに…僕の平均は「6時間半」ですo(__*)Zzz