絶望と希望/第49回防府読売マラソン

 昨日走った「第49回防府読売マラソン」を振り返ります。今回個人的には見せ場のないレースだったのでいつもよりは簡単に。


 まずは備忘録。朝6:40起床。約7時間睡眠。朝食はいつものようにトースト1枚とバナナ1本、コーヒー1杯、豆乳1杯。7時45分自宅発。8時50分頃防府市スポーツセンター着。駐車場で、たまたまですが、koume師匠と、みかんさんご夫妻、はるをさんに出会ってご挨拶。koume師匠は僕と一緒に控え所のソルトアリーナ防府へ。まだこの時点では雨は降っていませんでした。来る途中の車の中で、前日に買っておいたレーズン入りのパン(1本約120kcal炭水化物20g)を食べながら。

 

  • スタート前

 ソルトアリーナではnorioさん、しばらくしてからアロハ!大先輩と合流。となりで黒人が寝てるなぁ、と思ったら、アトランタ、シドニーオリンピックメダリストのエリック・ワイナイナ選手でした!写真を撮ってもらいました。


 10時頃にacoさんと陸上競技場へ行ってテレビ中継や大会運営に関わっているチームメイトや関係者にご挨拶。このあたりから雨が降り始めました。最近の天気予報はよくあたるなぁ。
 11時過ぎに競技場の横に用意されているテントへ移動してウィンドブレーカーなど着込んだ上にビニールカッパを着てアップ開始。冷えるのでアップはしないという人もいましたが、僕はアップをしないと身体が動かないのです。たくさん着込んだせいでここはよく身体が温まりました。アップは10分ほどのジョグとレースペースくらいのイメージの流しを2本ほど。スタート10分前にトラックに整列。最近定位置ですがだいたいスタートラインまで40mくらいか。アップの時に着ていたカッパは脱いでしまいました。これが失敗か、レース用にやはりポンチョくらいは用意しておくべきだったというのが反省。今回寒さ対策の不備は最大の敗因だったかも。

 

  • レース前半(スタート〜15km)

 

 スタートしてしばらくはトラックの混雑のためノロノロ運転で進みません。ロスタイム20秒。ロードに出るまではなかなかペースが上がらず。最初の1kmがロスタイムを除いて4分50秒くらい。まあいつもこんなものかな。そこからは予定通り4:12/kmペースに近づけるように心がけました。2劼確か4:17くらい。その後はだいたい4:10〜4:12で最初の5kmが21分40秒。ふと気付くとすぐ近くにアロハ!大先輩がいます!あれ?スタートは僕よりも後ろのはずだけど。スタート前には「4:12は自分には速すぎるので、4:15〜20くらいで3時間3分の自己ベスト更新を狙う」と言ってましたが、ここで、僕は完全にマークされていることに気付きました(^-^; これはアロハ!大先輩狙ってるな?

 

 このあたりで心拍数をチェックすると152bpm。これはいつも僕がフルマラソンを走る時の平均心拍数くらい。先週の練習ではこのペースで156とか157とかほぼLTゾーンの上限まで達していましたが、152なら走り続けられるはず。よし、今日はいけるかも!体感的にも10kmくらいまではこのペースで無理なく走れていました。雨はずっと降っていますが、それほど気になりません。こりゃ、今日は30kmくらいまでこのペースでいけるかも?なんてちょっと能天気に考えていました。5km〜10kmのペースは20分59秒。見事な4:12ペース!と心の中で自画自賛。10kmを過ぎてからも14kmまでは4:10〜4:13の間くらいで推移していい感じでした。ただ12kmを過ぎたあたりからか、少しずつキツく感じ始めてきて、15kmのラップは、ちょっと給水で減速したこともあり4:20くらいに。ここらで少し不安になってきました。10〜15kmのラップは21分12秒。それでもまだサブスリーペースは維持できています。アロハ!大先輩はずっと10mくらい前にいます。

■スタートロス 20秒

■スタート〜5km 21分40秒(4:20/km) 平均心拍数149bpm 平均ピッチ185spm 平均ストライド1.27m

■05km〜10km 20分59秒(4:12/km) 平均心拍数152bpm 平均ピッチ185 平均ストライド1.29m

■10km〜15km 21分12秒(4:14/km) 平均心拍数152bpm 平均ピッチ185 平均ストライド1.28m

 

すみません。もう眠くなってきました。続きはまた明日にさせてください。

 

■今日のトレーニング
休足日
心拍数(ave/max) ---
トレーニング強度 有酸素--- 無酸素---
トレーニングステータス ------------
VO2Max 55ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/おやすみ
adizero takumi ren boost3/225km
adizero Japan boost3 1058km
nike epic react 861km
nike zoom fly 474km
nike zoom fly2 123km
今月累計:171.1km


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コメント
雨が降り、気温も上がらない中でのアップは (内容も)なかなか難しいものがありますねm(__)m
(僕の場合は、室内で体を徹底的に解します。)

体や脚も冷えてしまった中での、15km以降の展開にも注目したいです(^∇^)
寒さ対策不足… ですか。
ここまでは順調なので、その後に何かあったのですね。
冬の雨マラソンは気持ち萎えます〜
この続きが気になりますね
疲労溜まってるでしょうから
ゆっくり書いてくださいね
ものらんさん☆ありがとうございます。
身体が冷えてしまって途中から苦しいレースでした。
  • なみのり
  • 2018/12/18 11:32 PM
としさん☆ありがとうございます。
今思い出すと、寒かったという記憶しかない感じです。
うーブルブル。
  • なみのり
  • 2018/12/18 11:33 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
短くサクッと書くつもりがなんだかんだ思い出して長くなってしまいます。
ゆっくり読んでくださいね。
  • なみのり
  • 2018/12/18 11:34 PM
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●主なレース実績

○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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