貧血を疑う(1)

 新年最初のチーム練習会!3週間後に大阪国際女子マラソン、4週間後に別府大分毎日マラソン、5週間後に延岡西日本マラソンを控え、今日は気合の30km走!ですが・・・

 今日集まったのは男性6名+女性2名。koume師匠は都合により練習会には参加せず、僕たちのスタートを見送ってくれました。

 ペース設定は4:30/km。ほんとは4:20くらいでやりたかったのですが、おとといの「ひとり道場!」で4:20/kmでは30kmも走れないと悟り、急遽4:30/kmに変更しました。このくらいならある程度余裕をもって走れるのではないか?
 それが・・・・

 最初の5kmは僕がペーサーをつとめて、5kmを22分25秒(4:29/km)と、いい感じ。でも思ったより心拍数が高くてちょっと気になっていました。そして・・・
距離  タイム(ペース)  心拍数(ave/max)
01-05km 22:25.4(4:29.1/km) 148/155bpm
05-10km 22:15.8(4:27.2/km) 150/153bpm
10-11km 04:24.5(4:25.5/km) 150/151bpm

 

 なんと!10kmまではある程度余裕があったのですが、11kmでちょっと速くなったとたんヘロヘロになって11kmでやめてしまいました。

 その後は少し休んでひとりで4:30/kmを、とリスタートしましたが、これもわずか2kmできつくて終了。その後はぐっとペースを落として4:50/km〜5:00/kmくらいでなんとかトータル30kmまでは走りました。どうにもこうにも力が入らないというか、身体がガチガチになっていました。防府読売マラソンの時もまさにこんな感じだったなぁと感じながら走っていました。

 練習会に参加したメンバーはそれぞれにいい練習となったようですが、僕はあまりの不甲斐なさにちょっとショック!これは単なる不調では片づけられない、といろいろ考えましたが、以前からうすうす感じていた「貧血」を疑っています。

 実は、ブログには書いていませんでしたが、防府読売マラソンの1週間前に痛風の定期的な血液検査に行った時、併せてチェックしてもらった貧血関係の数値を思い出しました。




 御覧のデータですが、「貯蔵鉄」といわれる「フェリチン」の数値がわずかに低い以外は問題のない数値でした。それであまり心配していなかったのです。ただ当時は鉄分のサプリを切らしていたので、そこから再びサプリ摂取を再開。それでなんとかなってるだろうと考えました。でもそれ以来訪れた深刻な不調。いつもなら、防府読売マラソンを走ったあとはほぼ例外なく調子が上がってくるのですが、今年は真反対。このくらいの練習内容ならこなせるだろうという感覚と実際の結果とのあまりにも大きい乖離。単なる不調では片づけられない気がしています。

 

 今あらためて感じる「ちょっとおかしい」症状 ※これがすべて貧血が原因かどうかはわかりませんが

 

・LTに近いペースになると長く走り続けることができず、急に苦しくなる

・全般的に心拍数が高い(この1週間ほど、ジョグでもその傾向)

・上り坂やちょっとしたペースアップといった負荷に対応できない

 

 週明けには時間を見つけて血液検査を受けに行ってみたいと思いますが、今日ネットであれこれ調べてみました。いくつか興味深いことがわかりました。

・最近、「スポーツ貧血」という概念がある

・スポーツをやっている人は鉄分需要が一般の人よりも大きいため、貧血の基準値も異なる

・エネルギー不足による貧血というのもあり、過度な減量は要注意

・アスリートにとっては「フェリチン」が重要で「ヘモグロビン濃度」が基準値以上でも貧血になることがある

・鉄分のサプリもその内容を要チェック

 これらについてはまた明日書いてみたいと思います。もしかすると同様の症状、謎の不調に悩んでいる方もいるかもしれないので、少しでも参考になれば幸いです。
 

■今日のトレーニング
ペース走 11.0km 49分6秒(4:27.8/km)

ペース走 2km 9分8秒(4:34/km)

ペース走 17km 1時間24分22秒(4:57.8/km)

アップ・ダウン3.8km
心拍数(ave/max) ---/---bpm
トレーニング強度 有酸素--- 無酸素---

トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約10分
adizero takumi ren boost3/257km
adizero Japan boost3 1116km
nike epic react 930km
nike zoom fly 540km
nike zoom fly2 123km
今月累計:77.6km


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コメント
貧血と言うのもあるのでしょうが…
ほとんど休みなく働いていたので、その疲れもあるのではないでしょうか。
先生によく相談して下さいね。
身体の状態を保つというのが
熟々実感した年末年始でした
まあたまには不調、好調の波がありますので
ターゲットレースに向けて
上手く持っていきたいですね。。お互い(汗)
としさん☆ありがとうございます。
そう言ってくれる仲間もいます。
なかなか仕事を休めませんね。
さてどこの病院に行こうかな?
  • なみのり
  • 2019/01/06 9:12 PM
takakiさん☆ありがとうございます。
takakiさんにしてはめずらしく体調を崩しましたね。
もうそろそろ大丈夫でしょうか?
  • なみのり
  • 2019/01/06 9:14 PM
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○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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