書評:続・マラソンランナーへの道

もう読まれましたか?「続・マラソンランナーへの道」?

 

 

以前書いた通り、僕の友人がこの本の誕生に深くかかわっていて、僕も間接的にかかわっているみたいなもの?なのです。

 

前作「マラソンランナーへの道」はマラソン完走を目指す人がターゲットでしたが、今回のはマラソン中上級者をターゲットとしています。具体的には、「サブ3.5」「サブ3」を目指す人、とされています。ただしタイムだけを指標とするのではなく、「ひとりひとりのランナーがいつまでも安全に楽しく走り続ける知恵を持ち、そしてさわやかで朗らかなランナーを増やしたい、というのが第一の願いです。」(※はじめにより)とされています。

 

まだ全部読んでいないのでほんのさわりだけにしますが、サブ3.5やサブ3を目指す人にとって、いろんな知識や知恵を授けてくれる本だと思います。「知識」という点では、著者の鍋倉賢治さんは筑波大学の教授だけあって、また「ジョグノート」のコラム等でおなじみのように、やや難しい理論的なこともわかりやすく教えてくれるという点では定評があります。それだけに本書でもスポーツ生理学的な観点から、またより広い視野からの知識を幅広くさずけてくれます。またそれだけでなく「知恵」というか、ある程度の経験を積んだランナーが、自分の走りをより高めていく、自分のランニング人生をより意義深いものにしていくための姿勢や考え方みたいなものもいっぱい詰まっています。

 

具体的には、サブ3.5やサブ3を目指すための練習メニューなども紹介されていますが、それだけならぶっちゃけ他にもっと詳しく有益な本があるかもしれません。でも「自分なりのトレーニングスタイルを確立する」という項目では「1度に続けて走る(1部練習)」と「2回に分けて走る(2部練習)」どっちが効果的か?といったテーマについて大学教授らしいデータにもどづいて解説しています。「自分なりのトレーニングスタイル」って経験を積んだランナーにとって欠かせない、重要なテーマだと思います。

また「セルフコーチングの方法」「ランニングエコノミーを高めるフォーム改善」など大切なノウハウがいっぱい詰め込まれています。

 

また全部読んだらあらためてご紹介してみたいと思います。

ぜひみなさんも読んでみてください!

 今日はお気楽なジョグ。少しずつビルドアップして最後はほぼキロ5分。平均すると5:27/km。このくらいのペースなら貧血か?と思わせるような症状はほぼでません。でもちょっと心拍数が高いか?

 

■今日のトレーニング
ジョグ+WS 16.5km 1時間30分3秒(5分27秒/km)
心拍数(ave/max) 130/152bpm
トレーニング強度 有酸素3.5 無酸素0.6

トレーニングステータス アンプロダクティブ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約10分
adizero takumi ren boost3/257km
adizero Japan boost3 1140km
nike epic react 930km
nike zoom fly 540km
nike zoom fly2 123km
今月累計:108.8km

 


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コメント
[単に記録の向上を目指すだけでは、練習の意味合いはないと]僕は考えますm(__)m
様々な練習をやって[フォームの意識][考える力][走る楽しさ]を身に付けていけば→自然と向上していくものです(^∇^)
今日受信されますか。
このブログを読んでもらえると医師も分かってくれるんでしょうけどね。
気になることをメモ書きされていくことを提案します。
ものらんさん☆ありがとうございます。
この本は、記録の向上のためのメソッドはもちろん、より楽しく、長くランニングを楽しみたいと考えるランナーのための本です。よかったら読んでみてください。
  • なみのり
  • 2019/01/09 11:54 PM
としさん☆ありがとうございます。
ご提案の通り、メモを作って受診しました。
おかげさまでこちらの思いは伝わったと思います。
メモしていくべきですね〜。特に初めてのお医者さんは。
  • なみのり
  • 2019/01/09 11:56 PM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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