受診してきました

貧血の検査に行ってきました。

 

 診てもらったのは「スポーツドクター」を名乗る医師。僕は初めてです。

 

 としさんのご提案の通り、あらかじめこちらが気になってることをメモに書いておいたため、とても分かりやすかったと思います。

 そして血液検査を行って、その結果は?

 

主な貧血関連項目は→

・Hb(ヘモグロビン濃度:12.7(12.6〜16.6) ※前回(12/7)14.3

・Ht(ヘマトクリット):37.4L(37.5〜49) ※前回(12/7)43.7

・Fe(血清鉄):66L(80〜190) ※前回60

 

 なぜか「フェリチン」が項目になかったのですが、上記の主要項目ではぎりぎり基準値内か基準値を少し下回っています。先生の診断は「スポーツ性貧血というほどでもないのではないか」というもので、鉄剤の投薬については、「一種のドーピング」ですから、と現状では必要ないということでした。

 ただ自分としては、主要な項目すべて前回(12/7)よりも悪くなっています。また過去の自分としてはほぼ最悪に近い数値なので、「やはり最近の不調の原因はこれか」と思い当たったといったところです。また数日前に調べたスポーツ性貧血での基準値(これは最近の研究なのでしっかりと定まってはいない)に当てはめてみると軒並み基準値を下回る数値。これは推測ですが、「防府読売マラソン」(12月16日)あたりで悪化したのでしょうか。

 また、先生は何も言わなかったのですが、後でじっくり見ていた時に気づいたのが「LDH」という数値が基準よりも高いこと。調べてみると、これが高いと「溶血性貧血」が疑われるとのこと。要はランニングの着地動作の衝撃で赤血球が破壊されて貧血になること。走りすぎってこと?シューズもできるだけクッションのよいものを使う、といった工夫も必要みたいです。

 

 貧血傾向がはっきりしたことで、今はスピード練習など負荷の高い練習はこの状態を悪化させるだけなので、今日はひとり道場の日ですがゆるめのペース走としました。acoさんがやってきて10kmペース走を行うというので、それにおつきあいすることに。前半4:40/km、後半4:30/km。ヘンリー王子もやってきました。

 前半5km23分9秒(4:38/km)後半5km22分23秒(4:28/km)という結果。これくらいならまずまず余裕をもって走ることができましたが、最後の方はちょっときつかったか。

 

 こんな状態なので、焦らず体調の回復を第一に、サプリや食事で「ヘム鉄」の摂取をこころがけて改善をはかりたいと思います。今は焦ってスピード練習を行ったりするのは逆効果なので、練習も無理しない程度に組み立てていきたいと思います。

 

 

■今日のトレーニング
ペース走 10km 10.0km 45分33秒(4分33秒/km)

アップ1.7km ダウン3.5km
心拍数(ave/max) 142/150bpm
トレーニング強度 有酸素3.7 無酸素0.0

トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約10分
adizero takumi ren boost3/272km
adizero Japan boost3 1140km
nike epic react 930km
nike zoom fly 540km
nike zoom fly2 123km
今月累計:124.0km

 


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コメント
詳しく診てもらった結果「貧血」でしたか。
数値で具体的な貧血内容も判ったことですから、対策もより練りやすくなりましたね(^∇^)

メモ書きが、役に立ちましたか(^^)d
「としさん」の方角に、足を向けて寝てはいけませんよ(@゚▽゚@)
先生は、スポーツ貧血以外の考えられることは、何も言わなかったんですか?
ちょっと肩透かしって感じですね。
無理せずにやっていくしかありませんね。
p(・∩・)qがんばって
フェリチンは事前に指定しないと
貧血検査でも外されがちです
パフォーマンス維持と向上狙いなら
有酸素走辺りが良いのかもしれませんね
ものらんさん☆ありがとうございます。
としさんさまさまです。
いつも寝ている方向は・・・?
  • なみのり
  • 2019/01/11 12:13 AM
としさん☆ありがとうございます。
そうなんです。
きっとスポーツ貧血の考え方というのはいろいろあるんでしょうね。
でも自分としては明らかにパフォーマンスに影響してるので、対策をとっていきたいと思います。
  • なみのり
  • 2019/01/11 12:14 AM
takakiさん☆ありがとうございます。
そうなんですね。ランニングをやっていること、貧血について調べたいことなどを事前に伝えているのでてっきりフェリチンを計ってくれると思っていました。
ちょっと残念です。
しばらくは有酸素走中心でやっていきます。
  • なみのり
  • 2019/01/11 12:16 AM
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