なんとなくモチベーションDOWN↓↓↓
疲れているからでしょうか?
なかなか思うように走れないし、
次の大会は近いのに、内面から湧き上がってくるものがありません
どうすればまた気持ちが戻ってくるのかな?
といいつつ今日は久しぶりのラン。そんな気持ちだからか、ずいぶん久しぶりに周南緑地公園に来たような気がしました。
身体は昨日までの3日間でクタクタだし、今日はゆるジョグでいいや、と思いましたが、走りだしてみるとなんとなくペースが上がっていきました。いつものようにビルドアップ気味に。
※2kmごとにラップをとりました
距離 タイム(ペース) 平均心拍数 平均ピッチ
02km 11:54.5(5:57/km) 124bpm 166spm
04km 11:15.8(5:38/km) 135bpm 167spm
06km 10:55.5(5:28/km) 124bpm 169spm
08km 10:44.1(5:22/km) 127bpm 170spm
10km 10:32.9(5:17/km) 129bpm 170spm
12km 10:20.8(5:10/km) 132bpm 170spm
14km 10:14.9(5:07/km) 134bpm 170spm
15km 04:58.3(4:58/km) 136bpm 171spm
16km 04:53.9(4:54/km) 138bpm 174spm
16.6km 2:59.2(4:42/km) 142bpm 174spm
TOTAL 1:28:50(5:21/km) 131bpm 169spm
タイムは特に意識していませんでしたが、こんな感じです。
最近にしては少し心拍数が低かったかな?まあこのくらいならおそらく鉄分消費は少ないので、もうしばらくこんなランを続けていきたいと思います。
■今日のトレーニング
有酸素走 16.6km 1時間28分50秒(5:21/km)
心拍数(ave/max) 131/150pm
トレーニング強度 有酸素3.2 無酸素---
トレーニングステータス キープ
VO2Max 56ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約10分
adizero takumi ren boost3/272km
adizero Japan boost3 1140km
nike epic react 961km
nike zoom fly 540km
nike zoom fly2 131km
今月累計:179.2km
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- 2019.01.15 Tuesday
- jog
- 23:54
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- by なみのり
モチベーションアップの時が来るまで、無理の無い範囲・気持ち良い範囲で走るのが最善でありましょうm(__)m