リラックスラン♪

今日はリラックスラン。

 もともと木曜日はチームの練習会というか、ジョグの日だったのですが最近は土曜日の練習会にすっかりシフトしてしまって、木曜日はほぼ誰も来ません。キャプテンと僕だけが細々とやっているだけ。

 まずはひとりで走り始め、少しずつビルドアップして10kmすぎにようやくキャプテン登場。ペースを落としてゆるジョグに切り替えて、トータル16.6km走って終了。

 今夜は眠くてしょうがないので、この辺で。
■今日のトレーニング
ジョグ16.6km 1時間31分4秒(5:28/km)
心拍数(ave/max) 126/142pm
トレーニング強度 有酸素3.1 無酸素---

トレーニングステータス ピーキング
VO2Max 57ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約10分
adizero takumi ren boost3/272km
adizero Japan boost3 1156km
nike epic react 961km
nike zoom fly 557km
nike zoom fly2 131km
今月累計:202.8km

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コメント
ビルドアップしながらのジョギングで、体もリラックス出来ましたね(^∇^)

体も解れて、次の練習にも繋がりますね(^^)(^^)
たっぷり寝て下さい。
「鉄を貯めこんでも疲れを溜め込むな」ですよ(^-^)/
ものらんさん☆ありがとうございます。
徐々にいい感じで走れるようになってきたと思います。
  • なみのり
  • 2019/01/20 10:55 PM
としさん☆ありがとうございます。
たっぷり、というほどは寝られませんでした。
鉄はだいぶ貯められてきたように思います。
  • なみのり
  • 2019/01/20 10:57 PM
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第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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