VO2Maxが上がった

 せっせと続けているヘム鉄摂取が効果を見せ始めているのか?走っていてその効果を感じることができる時があります。


 今日もゆるジョグからの無理のないビルドアップ走。最初の3周ほどはacoさんとご一緒しました。その後はひとりになってじわじわっと上げて、ラスト3kmはキロ5分を少し切るくらいまで。あくまでも楽に走れるペースで、というイメージですが、心拍数が低めに抑えられているところに貧血症状の回復を感じます。

 キロ5分で走っていてだいたい心拍数が135bpmくらい。自分にしかわかりませんが、これはほぼ調子がよかったころの心拍数と同等だと思います。このゾーンではかなり回復したとみていいでしょう。


 走り終えると、VO2MAXが上がって「58」に。久しぶりの数字です。サブスリーができていたころは「59〜60」くらいだったのでかなり近づいてきました。これも、回復具合を示すひとつの数値とみていいでしょう。これはちょっとうれしかったです。




スーパームーンは昨日でしたが、今日も明るいきれい月の下で走ることができました。

 明日はまたプチポイント練習として回復具合を確かめる練習をしてみたいと思います。

■今日のトレーニング
有酸素走 16.55km1時間26分20秒 5:12.9/km
心拍数(ave/max) 128/154pm
トレーニング強度 有酸素2.5 無酸素---
トレーニングステータス プロダクティブ
VO2Max 58ml/m/kg
体幹トレーニング(長友式)/約10分
adizero takumi ren boost3/272km
adizero Japan boost3 1172km
nike epic react 981km
nike zoom fly 557km
nike zoom fly2 161km
今月累計:269.6km


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コメント
貧血の回復が、ガーミン殿の数値にも表れてきてますね(^∇^)
刺激が入る練習も、再開の時が近いかもですね(^^)(^^)

この日も、美しいお月様でしたね♪
VO2Maxの値が上がりましたか♪
数値で表れると嬉しいものですよね。
鉄を貯めてますます頑張って下さい。
ものらんさん☆ありがとうございます。
貧血の回復をようやく感じられるようになってきました。
あと少しかな?
  • なみのり
  • 2019/01/24 12:00 AM
としさん☆ありがとうございます。
それがですね、今日もVO2MAXが上がったんですよ。
これ、結構うれしいです。
  • なみのり
  • 2019/01/24 12:00 AM
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○2008年12月21日(日)
第39回防府読売マラソン 3:42:00
○2013年5月4日 第23回山口100萩往還マラニック《70km》 7:45:23
○2013年6月1日
第13回しまなみ海道100kmウルトラ遠足 10:10:39
○2015年2月1日
第64回別府大分毎日マラソン 3;04:39
○2015年5月3日4日(祝)
第27回山口100萩往還マラニック《B140km》 18:51:08
○2015年12月20日
第46回防府読売マラソン 2:58:43

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